Kost til Flat Abs til Summer

At komme af med mave fedt ofte viser sig vanskeligt for de fleste mennesker . En stillesiddende livsstil kombineret med en kost med højt indhold af fedt og sukker forårsager mange mennesker til at lagre overskydende fedt omkring midsection. Den eneste dokumenterede måde at tabe mave fedt og forme flade abs er regelmæssig motion og sund kost . Hvis du vil nice , flad abs til sommer , begynder at arbejde ud og spise rigtigt om vinteren. Ændring af din adfærd og spisevaner tager tid. Nedenfor er nogle tips om , hvad fødevarer at målrette og hvilke fødevarer for at undgå i din kost for at få dem flad abs til sommer. Foods at målrette

Du ønsker at fokusere din kost på naturlige hele fødevarer, såsom frugt , grøntsager og fuldkorn. Grøntsager som broccoli er høj i fiber , så du kan fylde op på færre kalorier. Reducere dit kød indtag er også afgørende for flade abs . Men hvis du har kød i din kost , behandle det mere som en side skål snarere end den vigtigste kursus. Også vælge slankere kød. Tyrkiet og kylling uden skind er gode erstatninger for fattier rødt kød . Store portabella svampe er et endnu sundere alternativ til kød. En grillet portabella svamp på en hel hvede bolle kan erstatte en burger når du griller .

Fødevarer for at undgå

Alle stegte fødevarer skal undgås. Det er simpelthen umuligt at tabe stædig mave fedt og udvikle flade abs , men bruger stegte fødevarer . Læskedrikke bør også undgås . Sodavand, frugtdrikke og de ​​fleste energidrikke er fyldt med sukker , som regel i form af high -fructose corn syrup . Disse syntetiske sukkerarter er hårdt for kroppen at bearbejde og få gemt som fedt. Du ønsker også at undgå de store mængder af kulhydrater findes i hvidt brød og pasta . Fuldkornsbrød og pasta er en glimrende substitut.
Andre tips

Mellemmåltider ofte hele dagen på frugt og grøntsager er en glimrende måde at øge dit stofskifte , hvilket er afgørende for at få flade abs . Bortset fra at være naturligt lavt i kalorier , frugter og grøntsager er gode kilder til vigtige vitaminer og mineraler. Mellemmåltider vil også give dig den nødvendige energi til at vedligeholde din træning regime. Drikke mindst otte glas vand hver dag ikke kun hjælper til at undertrykke din appetit , men også forhindrer fastholdelse og oppustethed vand. Når du er dehydreret , vil din krop ofte holde vand , hvilket giver dig udseendet og fornemmelsen af en større mave.
Hoteltilbud