Moderat Vægttab

Hvis du bare ønsker at tabe en moderat mængde af vægt , bør du tage det langsomt. Der er mange populære kostvaner, der lover hurtigt vægttab , og disse er kun en succes for på kort sigt. Vægttabet gradvist med permanente kost ændringer og moderat motion vil øge dine odds for at holde vægten ud for god . Vægttab evaluering

Du er nødt til at foretage en vurdering af , hvor meget vægt, du ønsker at tabe. At være realistisk om dig selv, din livsstil og din krop type vil gøre vægttab program meget lettere. Set fornuftige mål for din ultimative vægttab . Må ikke blive afskrækket, hvis du ikke opfylder målene på nogle uger eller har en lejlighedsvis dag af nydelse .
Motion og moderat vægttab

Motion er et stort løft for Dieters . Du vil brænde kalorier , tone din krop og føler sig godt. Planlægger at gøre nogle aerobe motion mindst tre gange om ugen. Vægtbærende øvelser er fantastisk til at tabe ekstra kropsfedt, tager til i styrke og skabe energi. Der er mange nemme måder at få din aerobe motion. Svømning, cykling, jogging og gang kan gøres alene eller sammen med venner og familie.
Dietary livsstil ændrer

Ændring af din kost gradvist er nøglen. Hvis du absolut elsker junkfood, langsomt vænne dig fra det. Foretag moderate ændringer ved at skære dele og fjerne de kalorie -laden usunde valg . Under dine ture til supermarkedet , bestanden op på frugt, grøntsager , fedtfattig protein og mejeriprodukter. Drik en masse vand, da det fugter dig , hjælper med vægttab og hjælper dig med at undgå usunde snacks.

Tillad dig selv en dag om ugen for en stor splurge på en favorit godbid. Prøv ikke at spise, når du er træt, da dette vil føre til at gøre usunde valg .
Moderate Vægttab Programmer
p Der er mange diæter rettet mod moderat vægttab. En populær kost er "The Zone Diet ". Det grundlæggende koncept er at spise en afbalanceret kost af protein, fedt og kulhydrater ved hvert måltid , og holder dit blodsukker reguleret. Zonen kost fremmer tre måltider om dagen og to snacks , med nogle bestemte sunde valg.

Anden moderat og populær kost er " Weight Watchers ". Dette er et program med gruppemøder , tilberedt mad og fortsatte støtte , hvis du ønsker det. Du kan købe deres frosne måltider eller oprette din egen kostplan . De har et fleksibelt punkt system med de mest ernæringsrigtige fødevarer , der har en lavere point tæller .
Hoteltilbud