Curves-kostplan anmeldelse: Er den ret for dig?

En af de nyere variationer af Atkins-kosten er Curves-kosten. Curves er en kostgruppe og træningsregim, der fokuserer næsten udelukkende på kvinder. Der er trin, du kan tage for at afgøre, om Curves-kostplanen er den bedste mulighed for dig.

Instruktioner

1. • Trin 1: Vælg en plan. Curves-planen involverer en af to metoder til kostrotation. En er den kulhydrat-følsomme metode, der er mere Atkins-lignende, men varierer ved at være lav på kulhydrater og lav på fedt. Dette kræver et specielt skift i din fødevaredisciplin. Den anden metode – kendt som den kalorie-følsomme metode – kræver en stor reduktion i din fødevareindtag. Mens de typiske mærkater på et fødevarevejledningsdiagram bestemmes ved hjælp af en 2.000 kalorie-pr-dag-kost, kræver den kalorie-følsomme plan, at du falder ned til 1.200 kalorier om dagen, og graderer op til 1.600 kalorier om dagen efter en stund.
     Uanset hvilken plan du vælger, kræver Curves-kosten et vanskeligt to-ugers kost-knæk, efterfulgt af en langsom justering til en mere regelmæssig (men stadig spændt) kost.
   • Trin 2: Bestem, hvor meget indsats der kræves på din side. Nemheden ved at følge en kost er den store forskel mellem "fad"-kost og dem, der varer. Curves-planen kalder for en variation af Atkins-kosten. Dette vil kræve planlægning og forberedelse af dine måltider, holde tæt øje med indholdet i gram protein, kulhydrater og fedt.
   • Trin 3: Sæt et realistisk mål for vægttab. Typisk gennemgår en Curves-kostkandidat et hurtigt vægttab relativt hurtigt. De fleste rapporterer tab af mellem 2,7 til 4,5 kg de første to uger, efterfulgt af et langsigtet tab på 0,5 til 1 kg om ugen derefter. Til sidst vil den dedikerede person opnå sin målvægt, og tabene vil mindskes, når hun når ligevægt.
   • Trin 4: Rådgiv dig med din læge. Er det farligt at praktisere denne kost? Den nummer en bekymring er om, denne kost vil have nogen umiddelbare negative sundhedsmæssige konsekvenser. I Curves' tilfælde er der relativt minimale risici involveret. Kosten handler primært om disciplin og dedikation. Dog kan enhver kost, der fremhæver højt protein og lavt kulhydrat, sætte en stor mængde belastning på nyrene, lever og milten. Dette kan føre til for tidlig indlæggelse til medicinske problemer, der ikke er typiske for folk under 65 år, på grund af den enorm ekstra belastning, der lægges på dine indre organer. Vær opmærksom på, at længevarende eksponering for denne type kost kan påvirke din sundhed negativt.
   • Trin 5: Spørg, om Curves-programmet virker. Curves-planen er mere end en kost, det er en total livsstilsomstilling. Dog kan det fungere godt for mange mennesker, der følger det.