|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Effektive måder at reducere vandretention naturligt

Nogle gange holder din krop fast i masser af vand, hvilket får dig til at føle dig opblået og ubehagelig. Hvis du vil fjerne vandretention, giv agt på din kost i de næste par dage. Mens du kan fjerne opblæsning gennem over-the-counter mediciner, findes der også et antal naturlige metoder til at fjerne vandvægt. Find den, der virker for dig, og du vil passe tilbage i dit tøj på ingen tid.

Instruktioner

  1. Drik mere vand. Mens det virker modintuitivt, kan du faktisk tabe vandvægt ved at tilføje vand. Din krop ved, at den har brug for vand, og hvis du ikke giver den nok, beholder den det vand, det har. Ved at drike nok vand, fortæller du din krop, at den ikke behøver at bekymre sig om vand, og den vil frigive det vand, den har holdt fast i. For at gøre dette nemmere, hold en flaske vand med dig på alle tidspunkter.

  2. Undgå salterede fødevarer. Natrium, eller salt, forårsager, at din krop beholder vand. Hvis du spiser fødevarer høje i salt, kan du have vandretention-problemer. Spring saltkarret over, når du sætter dig ned til dit måltid, og læs mærkater nøje for de fødevarer, du spiser. Du kan være overrasket over antallet af fødevarer, der er høje i salt, som grøntsagsjuice eller spaghettisovs. I stedet brug andre krydderier til at smage din mad.

  3. Undlad de sukkerfyldte fødevarer også. Sukkerfyldte fødevarer kan også forårsage, at du beholder vand. Spring donuts og slik i nogle dage. Overvej også at give op raffinerede kulhydrater, som hvidt brød og pasta.

  4. Tag et diuretikum. Et diuretikum øger mængden af urin, hvilket reducerer vandvægt. Du kan købe et diuretikum over-the-counter i pilleform. Du kan også bruge naturlige diuretika, som æbleeddike, fennikel eller grøn te. Nogle fødevarer, som agurker, vandmelon og asparges, har også diuretiske egenskaber, så prøv at fokusere din kost primært på disse typer fødevarer i nogle dage, indtil du fjerne din opblæsning.

  5. Besøg din læge, hvis problemet vedvarer. Hvis du finder ud af, at du konstant er opblået, og disse metoder ikke virker for dig, besøg din læge. Der kan være en medicinsk årsag til din vandretention. For eksempel kan hjerte-sygdom, lever-sygdom og højt blodtryk alle forårsage vandretention.

Vægttab