Sådan Tone Lavere kroppen, herunder bagdel, hofter og lår

Der er et par øvelser, der kan tone og styrke din underkrop , som omfatter balder , lår og hofter. Gøre et par gentagelser af følgende øvelser hver eller hver anden dag for at tone de urolige områder . Instruktioner
1

Benløft hoteltilbud

ben elevatorer kan hjælpe dig med at styrke din indre og ydre lår . En forhøjet bencurl kan hjælpe arbejde flere områder af din krop og tilføje vægte kan hjælpe dig med at arbejde din overkrop samt

Sitet Fit Sugar viser dig, hvordan man korrekt gøre et ben liv med forhøjet format. Tjek http://www.fitsugar.com/2788241
2

Squats hoteltilbud

Squats er gode øvelser til at arbejde din bagdel samt dine lår områder. Squats ikke kun bidrage til at styrke og tone din nederste del af kroppen , men også hjælpe med at gøre dine hofter og knæ stærkere og mere fleksibel. Stol squats gør det nemt at fuldføre denne øvelse og få alle de benefits.You ville placere stolen bag dig. Du kan derefter holde din krop justeret og vil gøre gentagelser , mens klemme dine muskler på vej op . Du kan også stå bag stolen og gøre squat øvelser ved hjælp af stolen at afstive dig .
3

Calf Elevatorer

Calf løfter bidrage til at styrke dine lægmuskler giver dig en defineret se . For at gøre en kalv lift , du ville stå oprejst og få dine ben hofte længde fra hinanden . Du vil derefter hæve dine hæle fra gulvet omkring 2 inches og sænk hælene tilbage til gulvet. Du ville gentage dette i 8-10 gentagelser. Du kan tilføje vægte til at tilføje modstand.
Hoteltilbud