Vægttab med mandler: En videnskabeligt underbygget guide

Ifølge en 2004-studie udført af U.S. City of Hope National Medical Center kan at spise mandler hjælpe dig med at tabe vægt. Mandler er fulde af protein og fiber og lader dig føle dig mæt. Ved at inkorporere mandler i en hverdagskost kan du finde det muligt at tabe vægt uden at føle dig sulten under processen.

Ting, du har brug for

• Mandler
• Plastikpose
• Mandel-smør

Instruktioner

1. Fyld en plastikpose med 15 til 20 rå, usaltede mandler.
2. Snack på mandlerne hele dagen, når du bliver sulten, i stedet for at spise et andet snack.
3. Erstat mandel-smør for peanutsmar. Der er mindre sukker i mandel-smør.
4. Tilføj mandler til dit morgenmads-cereal eller havregryn.