Fat Loss for Idiots Kost: Fødevarer & Principper Forklaret

Fat Loss for Idiots kostprogram er en online kostplan, der giver abonnenter nogle unikke vægttabsprincipper i behagelighed af deres eget hjem. Planen bruger en metode kaldet kaloriforskydning for at hjælpe sine brugere med at tabe overflødigt vægt.

Principper

Fat Loss for Idiots programmet giver abonnenter en liste over fødevarer at vælge imellem på deres online måltidsplan-generator. Slenkere vælger de fødevarer, de nyder at spise mest, og kun disse valgte fødevarer indgår i en elleve-dages måltidsplan. Slenkeren skal følge måltidsplanen hver dag i elleve dage træk, med fire måltider hver dag. Måltiderne fra generatoren kan spises i enhver rækkefølge, og hvert måltid giver tre eller fire fødevarer, hvoraf slenkeren kan vælge at spise alle eller bare ét. Måltider skal spises mindst 2 1/2 timer og højst 4 timer adskilt. Efter elleve dage kræver planen, at slenkeren tager en tre-dages pause, hvor slenkeren kan vælge hvad som helst de vil spise. Efter tre dage, er det tilbage til kostgenerator for at få en ny måltidsplan.

Protein

Protein er en stor del af Fat Loss for Idiots programmet. Måltidsplan-generatoren giver slenkere flere magre proteinmuligheder at vælge imellem. Nogle eksempler på disse fødevarer inkluderer tun, hudløs kylling, æg, hytteost, ost og mælk. Måltidsplanen vil diktere, hvilke proteiner der er specificeret for hver dag på kosten.

Frugt og Grøntsager

Frugt og grøntsager er normalt en stor fast bestanddel i enhver kost, og det samme gælder for Fat Loss for Idiots. Faktisk er der en dag ud af hvert cyklus, der er en "kun frugt" dag. De fire måltider på slenkers måltidsplan vil alle omfatte flere frugtmuligheder og ingen andre fødevarer skal spises indtil næste dag. Næsten enhver frugt eller grøntsag er acceptabel på denne kost, men slenkeren vil kun tillades at vælge dem, der er tilgængelige i måltidsplan-generatoren.

Kulhydrater

Fat Loss for Idiots måltidsplan består af meget få muligheder for at spise stivelsekulhydrater som brød, ris og pasta. Dog er der den lejlighedsvis dag, hvor en portion havregrød eller pasta er tilladt til et måltid.

Måltider

Et princip i Fat Loss for Idiots, der skiller sig ud, er at der ikke er nogen kalorie- eller måltidsstørrelse-retningslinjer. Slenkeren instrueres i at spise hvert måltid kun indtil de er mætte. Det betyder at stoppe med at spise lige før mæthedens punkt. Denne del af programmet kræver noget disciplin og god dommens kraft, når det kommer til at lytte til kroppens signaler.