|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Slim Din Overkrop: Øvelser & Styling Tips

Traditionelt er det problemområde af kroppen, der mest klages over, bunden, og der er en overflod af tips til, hvordan man slimmer sine lår og numser. Men hvad nu, hvis du er interesseret i at gøre den øvre del af kroppen mindre? Prøv en kombination af sunde, tonende øvelser til at bekæmpe problemområderne på arme, bryst og mave, og brug intelligente tøjvalg til at fremhæve den nedre del af kroppen.

Ting Du Skal Have

  • Motionsprogram
  • Sunde fødevarer

Instruktioner

  1. Tilføj cardio-aerob motion til din rutine. At gå, løbe, cykle, svømme og danse er alle gode valg til at hjælpe med at slime den overkrop. Selv om mange af disse øvelser målretter den nedre krop, kan resultaterne af cardio-aerobe øvelser ses gennem hele kroppen.

  2. Udvikl muskeltonus for at se slimmere ud ovenpå. Start med tonende øvelser, der målretter den del af overkroppen, du vil have til at se slimmere ud. Udfør armøvelser i høje gentagelser med små vægte for at udvikle muskler og forbrænde fedt, men ikke bygge bulk. Sit-ups og crunches kan hjælpe med at gøre maven mindre, da du erstatter mavfedt med nye muskler.

  3. Tag sunde valg, når det gælder mad, og hold dig væk fra kulhydrat- og sukkerfyldte fødevarer. En god kost til at slime kroppen involverer masser af vand til at rehydrere kroppen, en overflod af frugt og grøntsager, magre proteiner, lavfedt mejeriprodukter og fuldkorn. Spis måltider og snacks i moderation.

  4. Gør overkroppen til at virke mindre ved at vælge din tøj klogt. Klæd dig på en måde, der spiller ned den øvre del af kroppen og fremhæver den nedre portion. For mænd og kvinder betyder dette at bære mønstre eller dristige farver på nederste del af kroppen og holde sig væk fra blok, vandrette striber eller vandret farveblokering. Vælg lyse farver ovenpå, og lad den nederste del af kroppen være fri til statement tøjstykker.

  5. Lad dine hormoner, skjoldbruskirtel og blodsukkerniveauer tjekkes af din læge for at være sikker på, at der ikke er nogen biologiske problemer, der kunne være et hindrance for dit vægttab.

Vægttab