Hvordan til at tabe for at være sund &Ikke Skinny

Mange mennesker forsøger at tabe hele tiden. De har alle deres grunde også. Nogle vælger at tabe sig , ikke fordi de vil, men fordi hvis de ikke gør det, de er i risiko for at dø , mens andre vælger at tabe sig, fordi de ønsker at være tynd. Hvis du ønsker at tabe sig ikke at blive alt for tynd , men blot at være sund og udvide år på dit liv , så vil du blive glad for at vide, at dette er muligt. Instruktioner
1

Oplev hvor mange kalorier du bør indtag per dag (du kan finde ud af dette ved hjælp af Calorie Calculator - se Resources). Da du ikke ønsker at tabe sig for at være tynd , men at være sund , mål for regelmæssig fedttab i stedet for ekstrem fedt tab.
2

ændre dine vaner gradvist. For eksempel, i stedet for at købe sødmælk, skifte til skummetmælk og indarbejde det i dit daglige indtag . Når du vælger portioner, sørg hver portion er ikke større end din hule hånd . Selv om det kan være svært at holde dig fra overspisning, med selvkontrol vil du vænne dig til at spise denne mindre del over tid.

3

tælle kalorier , som du bliver vant til at spise mindre portioner . Dette er, hvor kalorie regnemaskine kommer i spil. Vær opmærksom på kalorier i alt, hvad du indtager. Ved udgangen af den dag , bør du ikke er gået over din kalorie godtgørelse.
4

Øvelse i 30 minutter til en time mindst tre gange om ugen. Hvis du spiser mere end din maksimale ydelse kalorieindhold, motion 30 minutter at brænde det meste af det. Udøver kan bestå af en hvilken som helst fysisk aktivitet fra jogging til at udføre push-ups , sprællemænd , selv at løfte vægte . For at holde dig i form , købe en skridttæller og holde det på dig på alle tidspunkter. Forsøg på at gå 4.000 til 5.000 skridt om dagen .
5

Drik kun vand med resten af ​​dine måltider efter du spiser morgenmad . Dette vil banke et gennemsnit på 245 kalorier fra sukkerholdige drikke fleste individer indtager dagligt . Derudover forkæle dig selv med en snack en gang om dagen , men gør det en lav-kalorie snack. Brug denne snack til at belønne dig selv for at følge din kost. Efterhånden som du tilføjer nogle fysisk aktivitet ind i din daglige rutine og forbruge en sund mængde kalorier , vil du tabe den sunde måde.
Hoteltilbud