Hvordan laver Myself Skinny

Vægttabet og opnå din ideelle krop størrelse kræver tålmodighed og indsats. Men uanset om du søger at kaste 5 £ . eller 50 , der er forskellige måder at tabe sig og gøre dig tynd. Nøglen er at vælge en vægttab plan , der passer til din krop og livsstil, og derefter stikning med denne plan. Instruktioner
1

Spis 500 færre kalorier om dagen. At miste mere end 2 £. en uge er usundt. For at nå dit vægttab mål og gøre dig mager, stræber efter at tabe mellem 1 og 2 £. en uge. Reducer dit kalorieindtag med 500 om dagen , og du vil tabe 1 £ af fedt i en uge (1 lb fedt lig 3.500 kalorier . )
2

Etablere en øvelse rutine . Du kan tabe sig uden motion. Men hvis du vil gøre dig selv mager, starte en øvelse rutine og træning mindst tre gange om ugen i 30 minutter. Forbrænde kalorier og fedt ved at deltage i high- og low -impact træning såsom jogging , gåture , aerobic svømning og cykling.
3

Reducer dit fedt og kulhydrat indtag. Spise en stor mængde af fedt og kulhydrater hæmmer vægttab indsats . Vælg fedtfattig eller fedtfri snacks , og holde sig væk fra fastfood og stegte fødevarer . Begræns din carb indtag til 130 gram om dagen , og reducere dit indtag af simple sukkerarter ( slik , kage , is og andre sukkerholdige behandler ) .
4

Boost dit stofskifte. En høj stofskifte forbrænder fedt og bidrager til vægttab. For at gøre dig mager , øge dit stofskifte ved at spise morgenmad og spise 05:56 små måltider om dagen . Springe et måltid eller gå timer uden at spise sinker dit stofskifte.
5

Drik masser af vand . Vand er afgørende for vægttab. Drik otte glas vand om dagen for at skylle overskydende sukker , salt og giftstoffer fra din krop . For meget natrium resulterer i væskeophobning , som kan tilføje pounds . Vand hjælper også du føler dig fuld , hjælper dig til at spise mindre.
Hoteltilbud