Vægtstab & Subway: Smarte Valg til Sunde Sandwiches

Jared Fogles succes med Subway er ikke kun marketing. Men man kan hurtigt få mange kalorier ved at vælge forkert.

Instruktioner

1. Tjek Subways næringstabeller. Antag ikke alle sandwiches er sunde. Vælg fra "diæt sandwiches" kategorien.
2. Undgå ost, mayo, cremige dressings. Næringstabeller tæller kun brød, kød, grøntsager. Ost/mayo øger kalorier markant.
3. Hæld grøntsager på. Øger fibre, mætter længere, hjælper vægttab.
4. Drik IKKE sodavand. Selv diet sodavand er dårligt. Vand hjælper mod natrium-bloat fra sandwiches.
5. Tilføj frugt til måltidet. Stiller søde lyster, tilføjer fibre til mæthed.