Usikre vægttabsmetoder: Risici og alternativer

Nogle mennesker vil gøre alt for at tabe vægt – undtagen at følge en sund kost og motionsprogram. Diæt-industrien er en 35 milliarder dollar industri, og der findes en række produkter, der påstår at kunne hjælpe dig med at tabe vægt. Nogle er dumme, men nogle er farlige. Før du deltar i nogen af de mærkelige måder at tabe vægt på, undersøg metoden for at være sikker på, at det er medicinsk sundt. Det kan hjælpe dig med at spare penge og tid på produkter, der ikke virker.

Sved

Når du sveder, taber du vandvægt, hvilket får nogle til at vende sig til sved som en måde at tabe vægt på. Du kunne f.eks. sidde i en sauna hver dag, men der findes også specielle "sauna-dragter" at bruge under motion. Disse dragter får dig til at svede endnu mere, da din kropstemperatur er forhøjet.

Mens du vil tabe vandvægt fra at bære dragten, er du sandsynlig at vinde denne vægt igen, når du drikker vand eller spiser dit næste måltid. Sauna-dragter er også ret upænlige, og du kan føle dig dum med at bære det, især hvis du træner på fitnesscentret. Nogle mennesker kan opleve en udslæt, men det er den eneste skade, de præsenterer.

Enkelt-fødevarer-diæter

Der findes et antal diæter, der tillader dig at spise ubegrænsede mængder af en bestemt fødevare, mens du begrænser alle andre fødevarer. Populære eksempler er kålsuppe-diæten og grapefrugt-diæten. Mens reglerne varierer, er disse i bund og grund meget-lav-kalori crash-diæter. Du taber vægt, fordi du spiser så få kalorier. Dog kan denne type diæt også sænke din metabolisme, hvilket vil få dig til at vinde vægten igen – sammen med et par ekstra pund – når du genoptager normal spise.

Fasting

Fasting er en tidsbekendt måde at rydde kroppen for giftstoffer og tabe vægt. Når man gør en fast, må man ikke spise mad, selvom man kan drikke væsker. Velkendte eksempler er Master Cleanse og en juice-fast. Faster kan være en fremragende måde at fjerne sig af afhængigheder, men de er en permanent løsning til vægttab. Nogen, der faster hele tiden, har sandsynligvis en mere alvorlig spiseforstyrrelse, som anoreksi. Hvis du skal gøre en fast, vær sikker på at betragte det kun som et udgangspunkt for en sund livsstil.

Nicotin-plastre

Selvom farligt, bruger nogle mennesker nicotin-plastre til at mindskke appetitten. Rygere finder ofte, at nicotin hjælper med at kontrollere spisevaner og øger metabolisme. En nicotin-plast kan muligvis give dig de samme resultater uden de negative konsekvenser af rygning. Dog er nicotin stadig et afhængighedsskabende stof, og dette er ikke en sund løsning til vægttab.