Effektive Fastestrategier Til Sundhed & Vægttab

Faste er en fantastisk måde at detoksificere din krop, blive kvit gifter, og tabe upartisk vægt. Ved at gå på en sund fast, giver du dit fordøjelsessystem en pause. Mange finder ikke kun, at de taber pund, men føler sig lettere og mere energiske.

Fastediæt

Med et kæmpe antal fasteddiæter på markedet, kan det være overvældende at vide, hvordan man vælger den, der er ret for dig. En grundlæggende sund fast er en af frugt- og grøntsagssaft. Du kan også blande protein-shakes i. Selvom det er begrænsende, findes der faktisk vidunderlige frugtkombinationer og smoothies, du kan prøve. Lav en morgenmad ved at blande en banan, jordbær, is og appelsinjuice i din blender. Prøv lime og mango, såvel som blåbær og ananas. Eksperimentér med forskellige frugter.

Til frokost og aftensmad, lav dig en ingefærs-gulerodssuppe. Bare tilføj ikke nogen mælk. Broccoli kan koges og blandes med dets kogevand. Tilføj nogle dråber chili-sauce for lidt krydder. Krydderier og urter er gode at blande i smoothies og supper.

Næringsstoffer

Tag en daglig multivitamin, mens du faster. Vælg et mærke, der er specifikt for dit køn. Hvis du ved, at du ikke spiser nok af en specifik mad, så kig ind til at tage kosttilskud. Vitamin A findes i masser af bladgrøntsager. Hvis det har længe siden, du har spist en salat, tag en daglig pille. Vitamin B hjælper med at genoprette nerver og hjernefunktioner. For dem, der står ved at gå ind i klimakteriet, vær sikker på at tage denne vitamin, fordi det hjælper med hormonproduktion. Spørg din læge, hvilke næringsstoffer ville være rigtige for dig.

Tips

Du kan forvente at gå igennem tider, hvor du er sulten under din fast. Tag et minut til at finde ud af, om du er dehydreret. Kroppen sender mange gange signaler til hjernen, at det er sultent, når det faktisk har brug for mere vand. Drik mindst 14 glas vand om dagen på din fast. Gå en tur rundt på blokken for at få dit sind væk fra din sult. Nogle gange får angst os til at spise for at self-medicinere.

Engager dig ikke i streng motion. Når du er på fastediäten, spiser du færre kalorier end normalt. Enhver anstrengende aktivitet kan forårsage, at du besvimer eller bliver svimmel. Undgå solbad. Solen kan bidrage til, at du bliver dehydreret. Mennesker, der har en medicinsk historie af diabetes, hypoglykemi, nyresygdom eller kræft, bør ikke være på en fastediæt. Planlæg kun din fast i et par dage. Noget mere end 10 dage kan forårsage dig medicinske problemer.