Bæredygtig Vægtstab: En Praktisk Guide Til Sunde Vaner

Der er mange måder at tabe vægt på, og nogle er nemmere end andre. Generelt er det nemmere at tabe vægt hurtigt, fordi det er nemmere at blive motiveret under en kort tidsperiode. Du har brug for motivation til at tabe vægt. Men hurtigere du taber vægt, hurtigere vil du genvinde det. Derfor vil du måske overveje en livsstilsændring i stedet for en hurtig fix.

Nemmeste Hurtige Måde

Dit mål måske er at tabe vægt til et bestemt arrangement, såsom til en vægting for at kvalificere dig til en vægtklasse i boksning. Eller du måske bare vil have et jump start på en mere langvarig vægtstab-plan. Uanset hvordan, den nemmeste måde er simpelthen at finde en juice-fasten, du kan gøre i tre til fem dage, og så træne mindst en time pr. dag. Ifølge websiden Healthrecipes.com, vil du i starten tabe tre til fire pund pr. dag ved at faste. (Se reference 1) Justér længden af din fasten efterhånden. Det vigtigste at holde i mente med hensyn til motion er, at jo mere intensivt du træner, jo flere kalorier brænder du. Med andre ord, træn hårdt, og du vil se flere resultater på vægten.

Nemmeste Længsommere Måde

Hvis dit mål er at smide syv pund og holde dem væk, er den nemmeste måde simpelthen at lave små ændringer til din livsstil, i stedet for at gå på en fasten. Start med at træne, hvis du ikke allerede gør det. Hvis du træner, skift din træningsform til noget, din krop ikke er vant til. Hvis du power-walker hver dag, start med at cykle. Hvis du løber, tag spinning-klasser. Det vil chokere dit system og tvinge din krop til at brænde flere kalorier end det plejer. Hvis du er over 30, tilføj fuld-krops styrketrænings-øvelser til din rutine. Jo mere muskler din krop har, jo flere kalorier har den brug for for at opretholde sin vægt. Faktisk kan muskel-opbygning alene være nok til at hjælpe dig med at tabe vægten.

Med hensyn til kost, bestem, hvor mange kalorier din krop har brug for pr. dag for at opretholde sin nuværende vægt (se ressourcer) og skær det derefter med 250 kalorier. Du kan bruge skummetmælk i stedet for almindelig mælk. Drik kun vand. Eller skær alkoholen. Små ting som det gør en stor forskel. Ved at gøre dette, vil du tabe et halvt pund pr. uge.