10-dages vandfaste: Fordele, risici & forberedelse - Ekspert råd

Vandfasten har vist sig at være ladet med fordele, den mest udbredte af hvilken er vægttab. Men det bærer også bekymringer om de sundhedsmæssige fordele og risici involveret.

Planlægning

• Et udvidet fasten kræver en stor del fokus og energi, så det bør udføres på en relativt rolig tid i dit liv. Fasten-ekspert Ron Lagerquist anbefaler at drikke rå juicer i flere dage før et langvarigt fasten.

Hvad man kan forvente

• Ved starten af et fasten kommer giftstoffer ind i blodstrømmen. Disse, kombineret med mangel på mad, producerer generelt følelser af sult, svimmelhed, kvalme og træthed. Fasten kan også fremkalde dårlig ånde og kropslugt i nogle dage.

Vægtab

• Mens kroppen er uudfordret af fordøjelse, fokuserer den næsten al sin energi på at brænde fedtdepoter. Selvom vægttab under et fasten varierer fra person til person, siger erfaren faster Claudette Freeman, at de fleste taber 9 kg i den første uge og 0,5 til 1 kg om dagen derefter.

Andre sundhedsmæssige fordele

• Fasten hjælper også med tilstande som type 2 diabetes, ledsmerter, urinvejsinfektioner, acne, lever- og nyresygdomme og depression.

Personer, der ikke bør faste

• Personer, der er anorektiske, bulimiske, gravide, anæmiske, og de med visse sjældne genetiske sygdomme, bør ikke faste.