Sådan Beregn Vægttab Over Time

Går i gang med et vægttab rejse kan være en spændende alligevel stressende affære , og beregne den samlede mængde af vægttab kan være svært, når factoring i ting som vand gevinst , muskel vs fedt beregninger , og tiden på dagen, hvor du vejer dig selv. Læs mere for at finde ud af, hvordan man med succes og effektivt beregne dit vægttab. Ting du skal
Vægt tidsskrift eller dagbog
startvægt
beregningsmetode myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Optag din oprindelige vægt . Ved hjælp af en pålidelig badeværelse vægt skala , stå med din vægt ligeligt fordelt mellem de to sider af skalaen. For at sikre at læsning er så nøjagtige som muligt , så prøv at veje dig selv uden tøj eller tilbehør på din krop. Når skalaen har vist en støt nummer, skriv det ned i din vægt tidsskrift og registrere datoen for den dag, din vægt blev taget.
2

Opret en tidsplan for " vægt -taking " dage . Disse vil være de dage, du vil registrere din vægt. Hver optagelse skal tages på nogenlunde samme tidspunkt af dagen for at forhindre eventuelle uoverensstemmelser . Det er vigtigt at følge din tidsplan så tæt som muligt for maksimal nøjagtighed .
3

Optag din endelige vægt. Efter en forudbestemt mængde af tid der er gået mellem din oprindelige vægt optagelse , tage din nye , endelige vægt. Prøv at bruge den samme målestok , du brugte til din første vægt optagelse, og veje dig på samme måde for præcise resultater.
4

Brug en beregning metode til at bestemme den samlede vægttab. Denne metode kan være så simpelt som at trække dine indledende og afsluttende vægte , eller ved hjælp af en lommeregner til at bestemme den nøjagtige procentdel af kropsfedt tabt , samt andre faktorer som musklen vundet . Sørg for , at du bruger den samme metode i hele dit vægttab rejsen . For vægttab regnemaskine , skal du klikke på henvisningen linket nedenfor titlen " Vægttab lommeregnere ' .
5

Optag hvordan du nået dit vægttab i din dagbog , og skrive ned nogen vitale statistikker , der spillede en faktor , såsom højde og sundhedstilstand. En detaljeret vægttab tidsskrift kan være motiverende og til gavn for dig, som du tabe sig, og kan være nyttige for dig senere , hvis du nødt til at tage turen igen.