Stress & mavefedt: Den skjulte sammenhæng

Nu hvor de fleste forstår, at mavefedt er en risikofaktor for hjerteinfarkter og andre sygdomme. Men hvad mange måske ikke ved, er at mavefedt også er et biprodukt af stress. Det er ikke kun alt, du spiser, der forårsager en fed mave, det er også alt, du føler.

En øl-mave er en stress-mave

Ifølge Dr. Oz, celebrity-læge, talkshow-vært og kardiothorakal kirurg, når folk er stressede, frigiver deres kroppe store mængder steroid i blodstrømmen. Deres systemer forsøger at rydde disse steroid ud, bogstaveligt talt ved at suge dem ud af vores blodstrømme og gemme dem i omentum. Omentum er en stor masse, der sidder under mavevæggen og er i stor grad forbundet med en udvidet, fremragende "øl"-mave.

Ulemperne ved mavefedt

Den kropsmæssige overreaktion på stress og dannelsen af et forstørret omentum har mange ulemper såsom: at bygge en modstand mod insulin – derved at hæve blodsukker, destabilisere hormoner og pumpe fedt i leveren. Denne type fedt, mavefedt, er det fedt, der er knyttet til kroniske sygdomme som diabetes, hjerteproblemer og kræft. Den konstante opbygning af stress-steroider, i dette tilfælde cortisol, forårsager en dårlig kædereaktion i systemet og fører til sundhedsproblemer som højt blodsukker og fedme.

En dårlig kost plus stress er lig med mavefedt

Forskere på Wake Forest University throughførte en studie, hvor de fodrede en gruppe aber med en kost høj i fedt og kolesterol. Selvfølgelig tog de på i vægt, men det interessante var, at aberne, der var stressede, udviklede betragteligt mere mavefedt. "Den fedt opfører sig anderledes end fedt på andre steder. Det kan have langt mere skadelige effekter på sundheden end fedt placeret andre steder," sagde hovedforsker Carol A. Shively, professor i patologi på Wake Forest. Selvom forskningen blev throughført på aber, er resultatet lignende hos mennesker. Og mavefedt er det fedt, vi ikke skal lede med.

Langvarig, ukontrolleret stress er den giftige, fede stress

Det er den giftige, kroniske stress, der kan føre til mavefedt. Langvarig stress, som stress fra et krævende job, dårligt forhold eller økonomiske bekymringer, er den stress, der anses for at være giftig. Denne stress er det, der forårsager vægtøgning under mavevæggen. Bundlinjen: det er ikke bare kalorierne, der skal skæres ned, det er tid til at skære stressen ud.

Hvordan man taber fedt

Oplyst, følg den gyldne regel om at spise rigtigt; en lavfedt, høj-fiber kost er bedst. Men det er ikke det eneste vigtige skridt. For at tabe det omentum, skal du få noget momentum. Motion forbrænder ikke kun kalorier og øger din metabolisme, det reducerer stress og er et kritisk skridt for at tabe tommer omkring livet. Det er også vigtigt at prøve at reducere stressniveauer. Enten det gøres gennem stresshåndteringsprogrammer eller alternative metoder som yoga og meditation – du skal mindske stress, ikke bare kalorier for at tabe det mavefedt.