Sikre og effektive appetitdæmpere: En naturlig tilgang

I de Forenede Stater kæmper 30 procent af voksne med fedme, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Statistik fra Verdenssundhedsorganisationen viser, at mere end en milliard mennesker verden over har overvægt. En stor mængde produkter hævder at hjælpe mennesker med at tabe vægt hurtigt og nemt, men bivirkningerne af mange af disse produkter måske ikke er værd risikoen.

Moder Natur træder ind

I 2007 bøde Federal Trade Commission fremstillere af flere populære rezeptfrie vægttabsprodukter millioner af dollars, fordi de påstande, de gjorde, ikke havde nogen videnskabelig gyldighed. I 2009 advarede FDA forbrugerne om masser af navngivne slankepiller, der indeholdt farlige ingredienser, nogle af hvilke kunne forårsage højt blodtryk, anfald og apopleksi. Da Moder Natur har leveret mange appetitdæmpere, er det ikke nødvendigt at vende sig til piller med mærkelige, dyre og muligvis skadelige ingredienser.

Vand

At drikke et glas vand måske ikke lindrer din gelyst på chokoladekage, men det kan hjælpe med at fylde dig op. I stedet for at spise et helt stykke kage efter at have drukket et glas vand, måske spiser du nogle bider eller måske ingen som helst. Følelsen af mæthed, du får, når du drikker vand, gør det til en god idé at drikke et glas før måltider, så du er mindre gene til at overmad.

Sunde muligheder

Mandler, et næringssdynamo, dæmper også appetit. Det samme gælder for æbler, havregrød, champignoner og laks. Forskning fra Københavns Universitet har vist, at mørk chokolade er et appetitdæmper. Når du vil have en godbid, prøv at smelte en firkant og dippe frisk frugt i det. Kaffe kan også dæmpe sult, men vær forsigtig med, hvad du putter i det. Siruper og sødestoffer vil ikke hjælpe dig med at tabe vægt.

Vælg blåt

Så mærkeligt det også må lyde, kan farven på dit servic hjælpe dig med at opnå dine vægttabsmål. Studier indikerer, at farven blå kan være et appetitdæmper, mens farverne rød, gul og orange faktisk kan øge sulten. At servere din middag på blå tallerkener og forbedre dit spiseværelse eller køkkenbord med genstande som en blå duk eller servietter kan hjælpe dig med at finde vægttabssucces.