Smoothie-fasting: En omfattende guide til kortvarigt vægttab

Smoothie-fasting er en populær metode til kortvarigt vægttab. Det involverer normalt at faste på kun juice eller smoothies i alt fra 24 timer til mere end en uge, og enten at spise intet andet, eller begrænse kosten til grøntsager.

Juice eller Smoothies

Juice laves af frisk frugt og grøntsager ved brug af en juicepresse. Frugten eller grøntsagen presses gennem juicepressen, og kun juicen forbruges. Smoothies laves af hele frugt eller grøntsager, og pures i en blender, nogle gange tilføjes yoghurt, mælk, havregrød eller rugbrød. Enten juicer eller smoothies kan bruges.

Varighed

Det er ikke normalt rådgivende at starte en lang smoothie-fast straks. Da fasting involverer kun at drikke smoothies eller juice i op til en uge, kan det være svært at følge. Drik tre til fem smoothies eller juicer om dagen i 24 timer og byg så mod en længere varighed.

Fordele

Dr. Cynthia Foster M.D., en læge, der udtaler de uendelige ydmygheder ved juice-fasting, påstår, at du kan rengøre kroppen, og endda kurere kroppen for sygdomme som kræft. Men mange mennesker bruger bare juice- eller smoothie-fasting for at tabe vægt hurtigt; og en så ekstrem kost bør ikke fortsættes i nogen længere tid.

Bivirkninger

Bivirkninger kan tilsyneladende variere fra hovedpine, kvalme og svimmelhed til dårlig ånde og en pelset tunge, mens din krop fjerner giftstoffer.

Advarsel

Fasting af enhver art, herunder juice-fasting og smoothie-fasting, bør ikke forsøges af nogen uden først at tjekke med en læge eller medicinsk fagperson. Især dem med diabetes eller enhver alvorlig medicinsk tilstand.