Sådan Lose 40 pounds i 3 måneder

Er du mere end 40 pounds overvægt og ønsker det fra? Må ikke bekymre dig , er du ikke alene. Mange mennesker kæmper med deres vægt . Jeg har fundet en bevist måde at tabe vægt og holde det ud på kun 3 måneder! Tabe 40 pounds i 3 måneder? Yes! Ting du skal hoteltilbud Slim Fast Optima
lavt kalorieindhold Supper
Salat
Lavt kalorieindhold salatdressing
kyllingebryst
Tyrkiet Breasts
Laks
Æg
Tyrkiet bacon
Lavt kalorieindhold yoghurt
Frugt
grønsager
Elliptiske Machine eller medlem af en idrætsforening ( ikke nødvendigt)
Vis Flere Instruktioner

1

Drik en Slim Fast Optima en dag som et måltid udskiftning. Alternative måltider for sort
2

Morgenmad: . 2 hårdkogte , røræg eller pocheret æg og 3 skiver Tyrkiet Bacon . . Eller morgenmad smoothie hjælp skummetmælk , kalorielet yoghurt og din yndlings frugt
3

Frokost: Salat med lavt kalorieindhold salatdressing . Brug kun omkring 2 spiseskefulde af dressing, husk du ønsker at tabe 40 £ i 3 måneder! . Tilføj bagt kyllingebryst eller bagt kalkunbryst
4

Middag: . Bagt kyllingebryst , bagt laks eller bagt kalkun bryst med dampede grøntsager
5

Før frokost og middag, har en kop lavt kalorieindhold suppe. Dette hjælper dig med at blive fuld hurtigere og ophold fuld længere .
6

Find måltid opskrifter på http://weightlossmealplan.blogspot.com/at holde sort.
7

kun drikke vand , og ingen kalorieindhold drikkevarer. Ingen sodavand eller saft .
8

Hver morgen gøre 4 styrketræning øvelser . Alternative muskelgrupper. Du kan finde styrketræning øvelser på http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minutter efter frokost , gøre cardio i 30 minutter i løbet af måneden 1 . På måned 2 , gør 45 minutter af cardio. Måned 3 - 1 times cardio. Du skal gøre cardio for at tabe 40 £ i 3 måneder! Se Beachbody anmeldelser nedenfor for cardio programmer til at forsøge!
10

Cardio bør få din puls til det, der kaldes din " træning puls " . Dette er anderledes for alle. Gå til http://musclemaking101.blogspot.com/at finde din.
11

Cardio øvelser kan jogging, ved hjælp af en elliptisk maskine , dans eller efter en workout video. Skift det ofte for at holde din krop ændrer sig, og at holde dig fra at kede sig .
12

søndag er din snyde dag . Spis hvad du vil på søndag og ikke træning .
13

selv afvejes hver mandag og dokument , hvor meget vægt , du har tabt. Dette vil holde dig motiveret !
Hoteltilbud