Effektive vægttabsstrategier: Opnå resultater på korte tidsrammer

Er det muligt at tabe vægt ved at gøre noget, der kun tager en time? Ja, det er det, og hvis du følger en god kost og motionsplan, kan du holde den vægt, du brænder på en time, væk for altid. Selvom du kun taber et halvt pund af gangen, hvis du gør det ofte nok, kan det summere til signifikant vægttab. Diskuter dine vægttabsplaner med din læge for at få råd om, hvordan du forbliver sund, mens du taber vægt time for time.

Tab vægt på arbejdet

Måder at tabe vægt på er overalt omkring dig; alt du behøver at gøre er at udnytte dem. Når du er på telefonen på arbejdet, sid ikke bare ved dit skrivebord,stå op og gå rundt. Hvis du har brug for et headset til at bevæge dig frit, spørg virksomheden om et, eller invester i et selv. Hver få minutter, tag tid til at gøre drejninger side om side ved dit skrivebord. I stedet for den donut, grab en appelsin. I stedet for den tredje kop kaffe om morgenen med fløde og sukker, hav en flaske vand i stedet. I stedet for at bruge telefonen eller computeren til at tale med nogen 10 meter væk i en anden kuble, stå op og gå hen til dem. Tag trapperne i stedet for elevatoren, og tag en gåtur på din frokosttime. Alle disse aktiviteter kombineret kan hjælpe dig med at tabe vægt hver time, du er på arbejde.

Gå, hvis du ikke kan løbe

Mennesker tager nogle gange gå for givet og føler, at jogging er den eneste effektive måde at tabe vægt på. Planlæg en gåtur omkring dit område, der vil tage dig mindst en time at fuldføre. De fleste mennesker kan fuldføre en to-mile gåtur på en time, så planlæg din gåtur til en mile ud og en mile tilbage. Hvis du føler, du kan gøre mere, så planlæg mere. Planlæg at have en pause ved halvtids-punktet, men hvile kun i fem minutter. Hold et hurtigt gå-tempo, men undgå jogging. For mange mennesker virker ideen om at jogge i en time urimelig. Dog kan en hurtig gåtur i en time brænde så mange som 350 til 400 kalorier og hjælpe dig med at tabe vægt på en kort periode.

Spil sport

Nogle gange er den største hækk for nogen, der taber vægt på en time, tab af interesse. En gåtur er dejlig, men efter 20 minutter kan mange mennesker finde sig selv kede og slappe tempoet. Sportsfans kan tabe vægt på en time ved at bruge en sportsaktivitet, der kan holde deres interesse og hjælpe dem med at afslitte pundene. Find en høj væg at slå en tennisbold mod med en tennisracket i en time. Sæt et spil two-hand touch fodbold, fodbold eller endda gadekockey sammen. Aktiviteter som baseball og golf er sjove, men de vil ikke give dig det explosion af aktivitet, du har brug for for at tabe vægt hurtigt. Vær sikker, spil efter reglerne og sørg for, at alle har en god tid. Du vil tabe vægt ved at spille sport i en time, og du måske endda finde en måde at gøre det til en regelmæssig begivenhed.