Naturligt vægttab: Effektive strategier med urter & vitaminer

Du vil tabe vægt, men du er ikke interesseret i at spise færdigpakket mad og drikke vægttabsdrikke lastet med kemikalier og sukkererstatning. Det kan overraske nogle, men du kan faktisk tabe ved at forbruge helt naturlige produkter. Den rigtige kombination af vitaminer, urter og fødevarer kan hjælpe folk med at afslanke sig. Men husk, at simpl at skifte din kost eller tage naturlige kosttilskud ikke virker isoleret. For de mest effektive resultater skal du kombinere din næringrige regimen med moderat motion.

Det skal du bruge

• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin B5
• Vitamin C
• Vitamin D
• Løvetandsrod
• Rød peber
• Grøn te
• Ginseng
• Lakridsrod
• Vand

Instruktioner

Vitaminer

1. Tag vitamin B2 og B3 for at hjælpe med at regulere din skjoldbruskkirtel og metabolisme. Begge vitaminer findes naturligt i fødevarer, eller køb dem i pilleform i vitaminbutikken. Søg fødevarer, der er rige på vitamin B2 (riboflavin), som kød og bladgrøntsager, og incorporer disse retter i din regelmæssige kost. Spis tun, kalkun, æg, hvedekli og byg for at få din vitamin B3 (niacin) naturligt.
2. Køb vitamin B5, som hjælper med kroppens energiproduktion, såvel som med frigørelsen af energi fra fødevarer, der fordøjes. Tag vitamin B5 (pyridoxin) konsekvent for at hjælpe din krop med at tilpasse sig den nye energikilde. Bevorrat dig med fødevarer som nødder, havregryn, lever og grøntsager for at få en sund naturlig dosis B5.
3. Spis fødevarer, der er rige på vitamin C, som citrusfrugter, peberfrugter og kiwi. Udfør noget forskning på de vægttabsrelaterede effekter, vitamin C har på kroppen, og du vil finde ud af, at det faktisk kan hjælpe kroppen med at bryde glukose ned til energi, som du kan brænde af.
4. Overvej at tage vitamin D-tilskud for at assistere dine vægttabsmål. Ifølge en juni 2009 publikation fra Medical News Today blev det opdaget, at øget tilførsel af vitamin D ved opretholdelse af en lav-kalorie kost kan fremme vægttab. Skaff lidt fiskolie, som har koncentrerede niveauer af vitamin D, og incorporer det i din daglige regimen.

Urter

5. Øg din metabolisme ved at tage løvetandsrod og spise rød peber. Kombinér disse urtetekosttilskud med motion for maksimale vægttabsmuligheder, da din metabolisme virkelig får et workout.
6. Drik naturlig grøn te (lad ikke sødme i). Erstat din kaffe med iskold eller varm grøn te, da det hjælper din krop med at brænde fedt uden at bidrage til ekstra opblæsning som kaffe kan.
7. Boost din energi og hjælp dine vægttabsmål med ginseng. Du kan finde ginseng te, drikkevarer og tilskud i mange butikker. Undgå at tage for meget ginseng, eller din krop kan blive overstimuleret. Du vil have lige nok til at skabe en konstant energi, der hjælper din krop med at metabolisere fødevarer.
8. Tag lakridsrodolie i moderation for at reducere kropsfedt, eller drik lakridste. Undgå at tage for meget lakrids, dog, eller andre bivirkninger kan opstå, som hovedpine.
9. Drik vand – masser af det! Vand er helt naturligt og hjælper med at rengøre din fordøjelsesbane, holder din krop hydrateret til energi og opretholder generel god sundhed.