Vægttab med korn

Vægttab med korn kan opnås ved at indarbejde en skål fuldkorn som en del af din kost. Start dagen på denne måde vil hjælpe dig med at tabe , og har du undgår usunde morgenmad. Du kan også ønsker at bruge korn som et måltid udskiftning til at hjælpe med dit vægttab. Valget er dit . Spise den rigtige type korn er så vigtig som når du spiser det. Korn til Eat

Vægttab med korn vil give de bedste resultater, når kornet er en, der indeholder højt fiberindhold . Fiber fylder dig op og er en naturlig appetitnedsættende , i henhold til American Heart Association og USDA . Kornprodukter , som indeholder fuldkorn er høj i fiber . En frisk tilberedt skål fuldkorn vil give dig den største mængde sundhedsmæssige fordele. Disse omfatter havregryn , byg, brune ris og /eller hvede bær.

Din bedste chance er at købe fuldkorn i bulk eller som den eneste ingrediens i en emballerede fødevarer . Før du spiser din skål højt fiberindhold korn, tilføje nogle friske eller tørrede frugter at tilføje nogle ekstra fibre og smag. Overbrusning på nogle kanel og pinjekerner vil tilføje smag , ifølge Dr. Mirkin . Vær sikker på at bruge fedtfattig mælk i stedet for sødmælk.
P Hvis din højt fiberindhold korn kommer fra en kasse med andre ingredienser , være sikker på at læse produktets etiket at få vished for , hvad korn indeholder . Køb kun de kornarter notering en hel korn som første ingrediens.

Korn ikke at spise

For at få succes med dit vægttab med korn program , undgå korn , der er høj i sukker. Også undgå dem, der er lavet med raffineret korn , da disse indeholder lidt ernæringsmæssige fordele . Korn indeholder delvist hydrogenerede olier , ifølge Dr. Mirkin , der skal undgås.
Meal Replacement

Du ønsker måske at erstatte en skål af high- fiber , lavt sukkerindhold korn til et måltid for at hjælpe dig med dit vægttab med korn program. Du kan gøre dette for en eller to måltider , afhængigt af din præference. Special K gennem Special K Challenge, er en velkendt korn , der fremmer denne metode til vægttab over en periode på 2 uger.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Human Ernæring Kost , at lav - sukker , er fiberrige korn, der anvendes som en del af et måltid udskiftning regiment veltolereret under en diæt . Resultaterne viste, at de korn måltid udskiftninger førte til betydeligt vægttab . Deltagerne blev spise højt fiberindhold korn som et måltid udskiftning to gange om dagen og blev mæt og indhold ved at gøre det.