Lever-detox: Risici, Fordele & Hvad Du Skal Forvente

Detox – En Vedvarende Trend

Fad-diætter kommer og går, men detox bliver. Detox = fjerne usunde dele af kosten, erstatte med visse fødevarer for at fjerne skadeligt affald. Mange kendte bruger det til hurtigt vægttab, andre til frisk start med økologisk mad. Lever-detox er populært – men ALLE detox-former har risici, især lever.

Typer

Vandfaste, juicefaste, minimal indtag, rensningsshakes, ion-rensning, urter-detox.

Fordele

Mange føler sig vel, taber vægt (lavere indtag), får mere energi (gifte fjernes), skarpere syn.

Overvejelser

Lever-detox er svært at holde og holde vægten nede. Meget restriktiv. Drastisk tab = muskeltab + væskvægt. Faste sænker metabolisme. Kun kortvarigt p.g.a. alvorlige bivirkninger. Stor bivirkning: gør folk "gal" – panik over kemikalier i hverdagen. Ved lever-detox: sikr protein og fiber fra bønner, mælk, yoghurt, mager kød, æg.

Advarsler

Detox kan give dehydrering (ekstrem restriktion af vand). Mineralulige ubalancer, fordøjelsesproblemer. Kan føre til andre spiseforstyrrelser (anoreksi).

Effekter

Første dage: hovedpine, sure muskler, humørsvingninger, søvnløshed, svaghed, svimmelhed. Fra afvænnelse (koffein mv.). Nøgle: tag det langsomt, ikke "cold turkey". Angst, rastløshed, forstoppelse. Forbedres over tid – men husk fiber og min. 2 liter vand/dag.