Beregn din talje-til-BMI-forhold: En omfattende guide

Body Mass Index, også kendt som BMI, er et forhold, der kan fortælle dig, eller din læge, noget om din overordnede sundhed. Den oprindelige BMI-beregning bygger udelukkende på højde- og vægtmålinger. Mere information om denne beregning kan findes på: https://www.ehow.com/how-does_5008269_how-bmi-calculated-manually.html. En ting, som den standard BMI-beregning ikke tager hensyn til, er, hvilken type fedtceller du har. De to hovedtyper fedt er subkutant fedt, som er det fedt, der findes lige under huden, som vores love handles, og visceralt fedt, som findes dybt i bukhulen. Visceralt fedt har en større indflydelse på din overordnede sundhed end subkutant fedt gør og påvirker funktionen af din lever (øger sandsynligheden for diabetes), dit hjerte (øger sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme) og dine lunger (øger sandsynligheden for lungproblemer). At beregne din BMI ved hjælp af talje-metoden vil give dig mere information om den type fedtceller, du har.

Ting, du har brug for

• Spejl
• Vaskbar markeringspen (valgfrit)
• Målebånd (stof eller plast)
• Papir
• Blyant
• Lommeregner (valgfrit)

Instruktioner

Sådan beregner du BMI i taljen

1. Det første skridt er at finde din naturlige talje. Uden tøj eller med minimalt tøj, stå ret op foran et spejl og så bøj dig til siden. Den foldning, der dannes på din side, er, hvor din naturlige talje er placeret. Marker dette med din finger eller endda med en vaskbar markeringspen. Det er meget nemmere at gøre dette stående foran et spejl, men det er ikke nødvendigt. En god ressource til at hjælpe dig med at finde din naturlige talje findes på: https://www.ehow.com/how_2307504_measure-waist.html.
2. Tag målebåndet og vinds det rundt om din naturlige talje, identificeret i trin 1. Hold målebåndet vandret, mens det går rundt om din talje; det er nemt for det at falde i ryggen. Træk målebåndet stramt rundt om din talje. Det skal sidde som en behagelig taljebånd på et tøjstykke. Notér dette måling, i tommer, på dit papir.
3. Herefter skal du identificere den bredeste del af dine hofter. Uden tøj eller med minimalt tøj, stå ret op foran et spejl og identificer den bredeste del af din hofteområde, normalt overalt fra lige under navlen til midlåren. Hos de fleste vil det inkludere sidste. Marker dette med din finger eller vaskbar markeringspen. En god ressource til at hjælpe dig med at måle dine hofter findes på: https://www.ehow.com/how_2303638_measure-hips.html.
4. Tag målebåndet og vinds det rundt om dine hofter, identificeret i trin 3. Hold målebåndet vandret, mens det går rundt om dine hofter; vær opmærksom på, at det ikke falder i rygnen. Træk målebåndet stramt rundt om dine hofter. Træk ikke målebåndet så stramt, at det presser ind i din hud. Notér denne måling, i tommer, på dit papir.
5. For at beregne din talje-til-hofte-forhold, også kendt som WHR, divider din taljemåling med din hofte-måling. For eksempel:
   Talje: 32"
   Hofter: 38"
   BMI talje til hofte forhold = 32" / 38".
   BMI talje til hofte forhold = 0,842105263
   0,84 er talje-til-hofte-forholdet for dette eksempel.
6. Slå dit talje-til-hofte-forhold op i tabellen nedenfor for at lære mere om din overordnede sundhed.
   

   Mand	Kvinde	Sundhedsrisici baseret på WHR
   .95 eller mindre	.80 eller mindre	Lav risiko fra visceralt fedt
   .96 til 1.0	.81 til .85	Moderat risiko fra visceralt fedt
   Større end 1.1	Større end .86	Høj risiko fra visceralt fedt