1600 Calorie Diet for One Day

Fordi vi lever i et samfund , der har et forvrænget billede af portionsstørrelser , spise den rette mængde kalorier per dag kan være svært for nogle mennesker at udrette . Folk ofte spiser flere kalorier , så de er klar over. Her er et eksempel på én dag kostplan indeholder 1.600 kalorier. Morgenmad

1 kop fiberrig cereal1 kop skimme milk1 kop blandede bær
Mid - formiddag snack

16 grapes1 fedtfattig string ost

Frokost

Tyrkiet wrap ( 4 ounce skiver kalkunbryst , sennep, salat, tomat og løg på en lille hele hvede wrap ) 1 enkelt servering pose bagt kartoffel chipsgarden salat ( salat, tomater, agurker , gulerødder og gulerødder ) 1 spsk fedtfattig salatdressing
Mid - eftermiddagssnack

1 nonfat yogurt1 lille æble

Middag

4 ounce grillet salmonMixed dampede grøntsager ( 1 kop broccoli, 1 kop blomkål og 1 kop gulerødder ) 1 tsk margarine1 kop kogt fuldkorn ricegarden Salat ( salat, tomat , agurk, løg og gulerod ) 1 spsk fedtfattig dressing

Gratis fødevarer

Kaffe og te ikke har en betydelig mængde af kalorier , men hvad du tilføje dem kan . Du kan drikke kaffe; bare være forsigtig , hvad der foregår i det. Sukker erstatninger betragtes fri fødevarer . Selvom vand er den foretrukne drik , er kost sodavand og light sodavand såsom Crystal Light også betragtes som fri fødevarer .

Grøntsager såsom salat , tomater , agurker, gulerødder og løg kan spises i store mængder , som de også er meget lav i kalorier derfor præcise portionsstørrelser behøver ikke gives , så længe de ikke bliver spist i overskud.

Det er vigtigt at bemærke, at denne prøve madplan er for en sund person uden nogen eksisterende sundhedsmæssige forhold. Altid konsultere din læge, før du starter en diæt .
Hoteltilbud