Hvad fødevarer at spise for at fremskynde vægttab

Det er svært at forbedre din evne til at tabe sig på en sikker og sund måde. Det er svært ikke at blive forført af formodede hurtige løsninger som fedtforbrændende piller og energidrikke. Den sundeste måde at tabe ekstra vægt er at tilføje sundere fødevarer til din kost, der kan bidrage til at øge dit stofskifte. Kontakt din læge, før du foretager store kost ændringer . Rå frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager i deres rå , ubehandlede form, er meget vigtige for enhver sund kost. Spise de fødevarer, ubehandlede , kan bevare deres naturlige enzymer, som kan fremskynde fordøjelsesprocessen . Rå fødevarer Dieters tage i de fleste af deres kalorier fra rå frugt og grøntsager , og mange har oplevet en stor vægttab. Grapefrugt er særlig god , da det sænker insulin niveauer og indeholder fiber , der får din krop til at arbejde hårdere, end hvis det havde bare simple sukkerarter at fordøje. Æbler er ens i deres høje fiberindhold og de kan faktisk give en naturlig boost af energi, der kan sammenlignes med koffein i en kop kaffe. Jalapenos , rød og grøn chili peber , indeholder capsacin som midlertidigt kan fremskynde kroppens stofskifte . Bær og broccoli kan også have metaboliske effekter . Ved at spise flere af disse stofskifte -styrke frugter og grøntsager , kan du være i stand til at forbedre din energi og forbrænde mere fedt.

Nødder , kød, korn og mejeriprodukter

Nødder lide mandler indeholder enkeltumættede fedtsyrer , som er blevet mærket " gode fedtstoffer. " Disse sunde fedtstoffer kan hjælpe med at forbrænde fedt og samtidig øge dit stofskifte med deres protein -og fiberindhold . En servering af magert kalkun kan også tilføje protein til din kost , hvilket tvinger kroppen til at arbejde hårdere, end når det brænder kulhydrater alene. Havregryn og andre fødevarer rige på fuldkorn og opløselige fibre kan sænke din insulin niveau og øge dit stofskifte. Yoghurt packs en dobbelt punch, da den indeholder en god kilde til protein og har probiotiske kulturer , der forbedrer fordøjelsen ved at tilføje ekstra bakterier til din fordøjelseskanalen . En god måde at kombinere dem alle er ved at have en frokost på en kalkun sandwich på fuldkornsbrød , med en side af havregryn og fedtfattig yoghurt med mandler eller valnødder på toppen.
krydderier og drikkevarer

Her er et par krydderier og drikkevarer, du bør tilføje at gøre fedtforbrændingen lettere. Curry fungerer på samme måde som capsacin i peberfrugter ved at gøre dit stofskifte arbejde hurtigere. Tilføjelse kanel til din mad eller te kan forbedre den måde , at din krop nedbryder sukker og udjævne dit blodsukker og kolesterol. Grøn te er fuld af næringsstoffer , herunder epigallocatechingallat ( EGCG ) . Denne forbindelse især kan fremskynde nervesystemet og fremskynde metaboliske proces.

Tag alle de ovennævnte fødevarer og skabe en tjekliste til brug hele dagen. Gør en indsats for at få alle disse fødevarer hver dag, og du vil have en god chance for en forbedret hastighed på vægttab.
Hoteltilbud