Hvad er bedre at tabe sig : ? Gå udenfor eller på løbebåndet

udøver på et løbebånd bedre end at gå eller jogge udenfor, når det kommer til at arbejde ud til at tabe sig ? Det hele afhænger af. Hver metode har forskellige fordele såvel som begrænsninger. Svaret på , hvilken metode giver en bedre træning for dig, er betinget af kondition og hvad der virker bedst for dig. Niveau for Challenge

gå udendørs giver en større grad af udfordring på mange fronter. Uden for , er du nødt til at kæmpe med vindmodstand . Der er også uforudsigeligheden af kurset, såsom dips i vejen , mennesker og forhindringer på din vej , som kan ringe til dig til at stoppe og starte pludseligt , eller lave side -til- side bevægelser. Der er ændringer i terrænet , som kan veksle mellem beton , græs, grus, jord eller sand. Og der er behov for undertiden at administrere opad-og nedadgående skråninger. Rækken af ​​udfordringer til dine muskler gør for en mere dynamisk træning , end hvad man kan simulere på et løbebånd. Men niveauet af kontrol, du har med et løbebånd ikke kun reducerer risikoen for skader , men kan også være mere krævende med hensyn til sammenhængen i hastighed du er presset til at vedligeholde. Udenfor du naturligvis fremskynde eller sinke , baseret på de variabler, du støder på. Den eneste måde at snyde hastigheden på et løbebånd er at holde på stængerne .
Nydelse
p Det er et spørgsmål om personlig smag. For nogle mennesker er det lettere at tage deres sind ud den indsats , de er udøver , når de arbejder på et løbebånd , fordi de kan se TV, lytte til musik eller endda læse . De har heller ikke behøver at beskæftige sig med elementerne udendørs. Indendørs på et løbebånd, vejret er ikke- faktor. Du behøver ikke at være bekymret med allergi forværres , og det tidspunkt på dagen , du vælger at arbejde ud er irrelevant. Dette kan være at foretrække for nogle mennesker. For andre mennesker, kan konsekvensen for at udøve på et løbebånd oversætte til monotoni . Nogle foretrækker den friske luft udendørs, forskellen i natur og de ​​konstante forandringer stødt gennem hele kurset . Spørgsmålet er, hvilken scene besidder mere appel til dig ? Som vil du være mere tilbøjelig til rent faktisk at gøre på en regelmæssig basis? Fordi det er faktisk ligegyldigt , hvilken metode er teknisk mest effektiv, hvis du er mindre tilbøjelige til at følge igennem.
Kalorieforbrug

Så der er den mere effektiv kalorie brænder, udendørs gå eller et løbebånd ? Undersøgelser varierer. Nogle mener, at ved at hæve løbebåndet hældning 1 procent for at kompensere for modstand faktor , får du en udendørs træning , kombineret med den konsekvent hastighed, der tilbydes på løbebåndet . Du har sikkert forbrænder flere kalorier på et løbebånd end udendørs, fordi du har tendens til at køre hurtigere længere. Andre foreslår, at den større række udfordringer stødt udendørs gør det til en mere effektiv kalorieindhold brænder. Forskellen er imidlertid nominelle . Større bør overvejes til niveauet af udfordring og nydelse , der bedst opfylder dine behov og smag.
Hoteltilbud