Rotation Diet for Metabolisme

En af grundene fleste mennesker undgå en ny kost er de nødt til at opgive deres livretter. Ideen om at begrænse , hvad de kan spise , og hvor meget de kan spise gør, er bare ikke tiltrækkende . Kost planer, der tilbyder folk en chance for at fortsætte med at spise deres livretter er normalt de mest populære. Rotationen kost falder ind under denne kategori. Som enhver kost plan , men det har både fordele og ulemper. Ingen diæt bør gennemføres uden først at konsultere en læge. Hvad er det?

Rotation kost betyder en reduktion af antallet af forbrugte kalorier dagligt uden at sænke stofskiftet . Dybest set, kan folk på rotation kost spise hvad de vil, men i intervaller. Kosten starter ved at begrænse kalorier , men gradvist opbygger .
Første uge

De første tre dage af kosten fokus på lav-kalorie indtag. Mænd er begrænset til 1.200 kalorier om dagen , mens kvinder bør tage i mere end 600 kalorier. De næste fire dage i rotation kost bringe kalorie begrænsning ned , hvilket betyder at du får lov til flere kalorier. Mænd se antallet af kalorier, de får lov til at forbruge stige til 1.500 om dagen, og kvinder ser et løft til 900 om dagen.
Uge to , tre og fire

anden uge letter restriktionerne yderligere, at give folk mulighed for at tage i flere kalorier . Mænd er tilladt 1.800 kalorier om dagen , og kvinder er tilladt 1.200 . Uge tre er en gentagelse af den første uge. Den fjerde uge er en fri uge . Dieters kan gå tilbage til deres sædvanlige spisevaner. Efter fire uger Dieters gentage , så længe de ønsker at forblive på den diæt .
Kost retningslinjer

Fordi lavt kalorieindtag kost kan føre til hovedpine , sult smerter og andre bivirkninger, tilskynder kost snacking på "sikre" fødevarer. Disse omfatter agurk , salat, spinat , asparges, squash, ananas , æbler, melon, appelsiner og grapefrugt . Koffein og alkohol er tilladt, men de tæller samlede kalorieindtag . Den kost fremmer moderat motion , forbyder kunstige sødestoffer , og begrænser portioner til USDA standarder for portioner størrelser.

Fordele ved Rotation Diet

rotation kost ikke konstant begrænse kalorier. Løftet om den fri uge er en stor motivationsfaktor for mange mennesker at trænge igennem de skrappere uger. Også mange andre kost planer forbyde koffein og alkohol , der ses som en ulempe, mange mennesker. Det store trækplaster til rotation kost dog er kroppens stofskifte er upåvirket under kosten. Det betyder, at stofskiftet er usandsynligt at falde , hvis nogen afslutter kosten. Det er en kost, der fokuserer på spisevaner , mere end de store livsstilsændringer.

Ulemper

intense kalorieindhold restriktioner i starten af rotation kost gør det ubehageligt at nogle, og er velsagtens ikke altid meget sundt. Plus, løftet af de udviklende restriktionerne ofte ikke er nok for folk at foretage kosten. Den gratis uge ses også som noget af en negativ , baseret på, hvordan det håndteres . Mange mennesker har en tendens til at overdrive deres spisevaner i denne periode at gøre op for , hvad de ser som en alvorlig mangel på mad . Det betyder, at vægtøgning er faktisk en klar mulighed i løbet af denne uge.
Hoteltilbud