Sådan Lose 10 Kgs.

Fastholdelse af en sund kropsvægt er afgørende for at være sund . Desværre er mange mennesker kæmper med deres vægt, fordi de måske ikke har tid til at tilberede sunde fødevarer eller indarbejde motion i deres rutine. Med en smule tweaking til dit daglige liv, kan du tabe 10 kg eller mere. Den bedste måde at tabe sig er langsomt over tid. Når du for hurtigt tabe sig, kan du ende med at genvinde denne vægt. Instruktioner
1

Spor den mad, du i øjeblikket spiser. Når du opretter en vægttab plan , bør du lære, hvor du starter fra . For en uge , skriver alt, hvad du spiser og tælle den daglige kalorie værdi ned. Bemærk eventuelle områder, hvor du kan være i stand til at skære ned .
2

Bestem din daglige kalorie interval. Når du ved, hvor mange kalorier du allerede spiser , kan du regne ud, hvor mange kalorier du skal spise for at tabe sig. Generelt bør du tilstræbe at spise 500 færre kalorier per dag .
3

Tilføj op de kalorier , du spiser i løbet af dagen . Vær sikker på , at det tilføjer op til din daglige grænse eller mindre.
4

forbrænde flere kalorier med motion. Hvis du motionerer , vil du være i stand til at tabe sig hurtigere . Hvis du er ny til motion, starte med en let 30-minutters rutine såsom gåture . Hvis du allerede er en ivrig motionist , bør du øge din motion tid eller intensitet til at forbrænde flere kalorier.
5

Byg muskler med styrketræning for en lean look. Styrketræning spiller en vigtig rolle i vægttab. Gør muskeltræning øvelser et par gange om ugen, men ikke overdrive det . Dine muskler bør få en pause i mellem træning .
Hoteltilbud