Effektive Træningsstrategier til At Støtte Tenagers Vægtstab

En overvægtig tenager, der lykkes med at tabe vægt, har en bedre chance for at fastholde gode vaner i voksenalderen. Derfor er det et skridt fremad for at forbedre sundhed og selvværd at hjælpe en tenager med at tabe vægt ved motion. Med kravene fra lektier og fritidsaktiviteter kan det være udfordrende at presse ekstra motion ind. Ifølge psykolog Bryan Alman er at være positiv, omsorgsfuld og respektfuld den bedste måde at hjælpe tenagere med at tabe vægt på. Du kan også hjælpe en tenager med at tabe ved at opmuntre til en aktiv livsstil.

Hvad du har brug for

• Trænings-DVD'er

Instruktioner

1. Brug tid på at tale med din tenager om, hvordan han/hun føler sig over for sin krop. Stil ikke spidse spørgsmål. Tal om følelser og find ud af, om han/hun er tilfreds med sin form. Diskuter måder at blive mere fysisk aktiv på, hvordan det kan resultere i vægttab, og hvordan han/hun føler sig ved at komme i form.

2. Gør det til en familiegreje. Det vil gøre din tenager mindre selvbevidst vedrørende vægttab. Planlæg familiegange og aktiviteter som vandretur, cykling, bowling og svømning.

3. Sæt et godt eksempel. Som forælder bør du træne regelmæssigt for at etablere en rutine og inspirere din tenager til at sætte vægttabsmål – og opnå dem gennem motion og sund kost.

4. Køb gavnlige trænings-DVD'er. Din tenager måske er genert ved at træne foran andre – øvelses-DVD'er giver mulighed for at træne i privatliv. Sammen kan I lave et træningsprogram, der gør det muligt at se DVD'erne mindst tre gange om ugen.

5. Plej en aktivitet eller sport. Køb et klippekort til et lokalt svømmebad, hvis han/hun kan lide at svømme. Hvis han/hun kan lide holdsporte, tilmeld ham/ende en klasse via et lokalt fritidshus. At spille sport er en effektiv, spændende og engagerende måde for din tenager at træne og tabe vægt på.