Sådan Combat mave Fat

Mave fedt kan begynde som en lille bule i din underlivet og hurtigt udvikle sig til en stor gut . Der er utallige årsager til overvægt omkring talje , men ofte mennesker, der bærer ekstra vægt kan indsnævre årsagerne til dårlig kost og en stillesiddende liv . Du kan forvise mave vægt og slanke din mave. Men for at opnå en mindre talje , får du brug for en konsekvent rutine og en sundere livsstil. Instruktioner
1

Do pilates og maveøvelser . Core øvelser som Pilates er designet til at styrke og reducere størrelsen af ​​din mave og opbygge muskler definition. Begynd at arbejde din kerne muskler med 20 til 30 minutters motion fleste dage i ugen. Sit- ups, ben elevatorer og side crunches er også effektive måder at bekæmpe mave fedt.
2

Dance ! Dans er en fantastisk måde at forbrænde fedt og kalorier i hele din krop til at tabe sig, især i maven. Salsa og mavedans tilbyder en kombination af cardio og mave toning bevægelser. Andre udnytte optioner omfatter løb , gåture og aerobic.
3

Nedsæt fedtindtag og træffe sunde valg af fødevarer. Spis færre usunde , fed mad og fylde op på magert kød som laks og kalkun , frugt, grøntsager og sunde snacks såsom yoghurt og nødder . Reducer mad portioner til at tage i færre kalorier og slank hele din krop.
4

Drik masser af vand og frugt saft , og spise mindre salt til at reducere væskeophobning og kaste ekstra abdominal vægt. Spise en masse af salt mad og drikke lidt vand kan resultere i udførelsen pounds af vand eller væske i maven området.
5

Reducer sodavand og alkohol indtag. Oppustethed er en anden synderen af ​​ekstra mave vægt. Alkohol kan bremse stofskiftet, mens sodavand og mejeriprodukter ( hvis laktose intolerante ) kan bringe på oppustethed og øge størrelsen på din mave.
Hoteltilbud