Væskekost: Fordele, typer og hvad du kan forvente

Væskekost er bedst at bruge under overvågning af en læge – og nogle gange endda foreskrevet af læg er for mennesker, der står for en koloskopi. Det kan også være nyttigt for ekstremt fedme-syge mennesker, der prøver at tabe sig hurtigt. Uanset hvad, er der flere typer væskekost, nogle med forskellige resultater.

Juicing

Arguably den sundeste af væskekostene, juicing indebærer at drikke kun juicer afledt af friske frugter og grøntsager. Det gøres muligt af en juicing-maskine, populariseret i tidlige 1990'ere på infomercials, der lovede at hjælpe efterfølgere med at tabe sig og "føle sig godt". Og det er sandt, at at leve på en kost udelukkende baseret på en kombination af frugt- og grøntsagsjuicer kan faktisk have de belovede "føle-dig-godt, se-godt-ud" effekter. Tidlige resultater er typisk øget energi og vægttab. På downsiden, som de fleste væskekost, får folk, der juicer, sjældent nok protein. Det kan resultere i en række negative bivirkninger, såsom anæmi og muskeltab.

Proteinshakes

En kost bestående udelukkende af proteinshakes eller andre "sult-kontrol" shakes vil faktisk hjælpe efterfølgere med at tabe sig hurtigt. Men mens disse typer drikkevarer leverer vitaminer, kan de ikke komme tæt på at erstatte de næringsstoffer, der tilbydes i faste fødevarer såsom frugter og grøntsager, eller endda det sunde protein i æg og fisk. Resultatet kunne være et tab af energi og styrke, ikke at nævne den ubehag, du måske føler i maven.

Variationer

Nogle mennesker på væskekost følger en plan, der implementerer forskellige drikkevarer på forskellige tidspunkter af dagen. For eksempel kan de bruge deres juicing-maskine til at lave en frugtdrik til morgenmad, så en grøntsagsdrik til frokost. De følger dette op med en protein eller Slim-Fast-drik til middag, og så har de en yderligere frugt- eller grøntsagsdrik om aftenen. Igjen, at følge en sådan plan vil sandsynligvis resultere i hurtigt vægttab – men igen, det er ikke den mest fornuftige tilgang, når målet er langsigtet vægttab og generel sundhed. I de fleste tilfælde vil du få den tabte vægt retur, minuttet du begynder at spise fast mad.

Pre-operationsplan

Ifølge The Diet Channel kan lægere, der forbereder sig på at udføre bariatrisk kirurgi (koloskopi), implementere en væskekost for deres patienter. Dette består af bouillon, kaffe, te, sportsdrikke og juice, og bruges primært til at skylle tarmene. Ikke overraskende bruges denne kost også som en vægttabsplan af mennesker, der ikke gennemgår nogen slags medicinsk procedure og bare vil smide et par pund. Forskellen er, at den sidste gruppe normalt ikke har nogen vejledning – og resultatet kan være følelser af letargi og depression, samt betydeligt muskeltab.

Kloge valg

Væskekost er ikke langsigtede løsninger, da ingen kan leve uden fast mad for evigt. Den bedst beviste plan til at tabe sig og holde det af er at spise fem eller seks mindre måltider dagligt, ved at bruge en menu af sunde valg.