Fast &Sund Vægttab

En vellykket vægttab plan tager uddannelse , beslutsomhed og viljestyrke. Reducer din størrelse ved at lære , hvilke fødevarer du skal spise , og hvilke der skal undgås , hvilket er den mest effektive træning for vægttab og hvordan hydrering spiller en vigtig rolle i at tabe vægt. Slash dit kalorieindtag , og sæt dit vægttab mål at få resultater hurtigt. Drik vand

Vand er en afgørende komponent til vægttab , fordi det fremmer en sund nyrefunktion. Din lever tager sig af at holde dit stofskifte kører, mens den på samme tid , at overvåge dine nyrer . Leveren konverterer lagret fedt til energi. , Når nyrerne er vand -berøvet , leveren har dog overtage nyrefunktion , fordi nyrerne ikke fungerer så effektivt . Dette medfører, at leveren til at bremse stofskiftet og fedt - konvertering.

Hvor meget vand er nok til at generere vægttab? Den gamle standard 64 ounces vand hver dag er tilstrækkelig. Dette beløb holder dine nyrer besat , så din lever kan fortsætte pumpe dit stofskifte. Hvis du får kede af drikkevand, prøve at tilføje en skive citron eller drikke ingen kalorie flavored vand .

Løfte vægte

Styrke og vægttræning udvikler lean muskel , der brænder kalorier --- selv i hvile . Tre pounds af muskler forbrænder 120 kalorier i hvile , og arbejder ud med let til medium vægte brænder op til 10 kalorier per minut.

Du behøver ikke at være en bodybuilder at drage fordel af musklen. Bare træne med vægte eller gøre styrke-træning gennem pilates eller yoga tre eller fire gange om ugen vil bidrage til at tone og stramme dine muskler.

Forøg dine resultater og omfatter 45 minutters konditionstræning ind i din styrketræning rutine for maksimal kalorieindhold brænde . Løbe, gå eller cykle din vej til vægttab.
Spis din frugt og grøntsager

Fiber -rige fødevarer hjælpe dig med at tabe , fordi mange højt fiberindhold fødevarer er lav i kalorier, men fylde dig op hurtigere.

Fiber -tætte fødevarer omfatter hvedeklid , bønner, broccoli , spinat, æbler og grapefrugt . Spis 05:55 frugt og grøntsager portioner per dag, hvilket betyder, at du har brug for at få dine greens (og røde, orange og gule ), ved hvert måltid.

Tabe sig hurtigt ved dampning, ristning eller spise din frugt og grønt rå. Undgå topping dem med saucer eller friturestegning dem, fordi der vil tilføje uønsket fedt og kalorier. En velsmagende måde at spise kogte grøntsager er med en teskefuld af olivenolie og et strejf af havsalt at bringe den naturlige smag af grøntsager.
Hoteltilbud