Whey Protein Modificeret Liquid Diet

The University of Texas - tex angiver, at flydende protein kost er designet som et middel til at begrænse kalorier og tabe vægt , og samtidig opretholde et passende niveau af ernæring. Whey Protein Institute definerer valleprotein som et biprodukt af mælk -til- smelteost , som indeholder den mest protein pr vægt af enhver naturlig kilde . Derudover Mayo Clinic beskriver protein som en kritisk organisk forbindelse, der er involveret i alle større kropsfunktion --- især muskelmassen udvikling. Sæt mål

The Mayo Clinic siger, at sportsfolk skal etablere realistiske mål før de ankommer til enhver fitness regime. Disse mål bør udgøre tidsramme , udseende , vægt, kostindtag og motion rutiner . Begynd din program med bredt definerede målsætninger , der er designet som motiverende værktøj , snarere end specifikke idealer , der kan være nedslående , hvis de ikke er opfyldt. Del disse ideer med en autoriseret læge for at sikre, at din krop er faktisk egnet til motion og en høj-protein kost .
Identificere Typer

Vælg den type valle protein , der svarer til din monetære budget og sundhedsmæssige behov . Muskler og styrke kategoriserer valleprotein som isolat , koncentrere sig og blend . Valleproteinisolat er superbenzin og består af mere end 90 procent proteinindhold . Valleproteinkoncentrat bærer større mængder af laktose , fedt og kulhydrater , som omsættes til en lavere 75 procent andel af protein værdi. Blandinger valleprotein kombinere isolat og koncentrat til mellemmarkedet .

Whey protein pulver gør tilbyde varierende mængder af vitamin berigelse. Derudover kan laktose intolerante individer har svært ved at fordøje visse kvaliteter af valle protein, som er et mejeriprodukt.
Skema Protein Forbrug

Mix og tage din protein drikke for at erstatte måltider i morgen efter træning og før jeg går i seng for natten. Din krop nedbryder protein mens hvile om natten, hvilket fører til lave protein niveauer i løbet af morgentimerne . A 1992 idrætsmedicin undersøgelse af National Institutes of Health konkluderer, at motion og styrketræning rent faktisk skade muskelfibre ; og disse celler vil være behov for protein til at reparere sig selv efter at blive udarbejdet . Overvej at planlægge yderligere gange for at forbruge valleprotein hele dagen i overensstemmelse med dit stofskifte , atletisk aktivitet og kaloriebehov .

United States Department of Agriculture sætter protein kosten referenceindtag på 46 og 56 gram per dag for ikke - gravide kvinder og mænd. Aktive mennesker udfører den flydende protein kost bør rejse disse anbefalede daglige tilførsel værdier betydeligt mod mindst 70 procent af deres samlede kropsvægt i protein gram.
Tag Multivitaminer

Tag en multivitaminpille hver morgen for at sikre, at din krop ikke er mangelfuld med hensyn til kritiske elementer og vitamin forbindelser. Udover calcium, valleprotein ofte mangler vigtige vitaminer . Vitaminer er nødvendige katalysatorer for større kropsfunktioner og energi. Bob Lefavi , Ph.D., og Timothy Fritz inkluderet vitamin A, vitamin D og vitamin B6 blandt deres top 10 vitaminer for bodybuildere i en 1995 papir skrevet til Flex Magazine.
Rekordresultater hoteltilbud KAYAK

Carry en notesbog til at registrere data i relation til indtagelse via kosten , motion rutiner og kropsvægt ledelse. Denne information hjælper til at bekræfte resultaterne og sætte sammenligning standarder for at plotte progression. Journalføring materialer bør gennemgås med din læge for at sikre sig mod følgerne af underernæring og alvorlige vægttab under den flydende protein kost .
Hoteltilbud