Effektive Kropsfedt Reduktionsgear

Fedt kan være yderst vanskeligt at reducere , især hvis du kæmper med vægt problemer , uanset hvor lille eller stor . Nøglen til at reducere fedtdepoter er at øge dit stofskifte, ovnen i kroppen, som , når de kører ordentligt, er en middelværdi , fedtforbrænding maskine. En kombination af kost og motion er vejen til at opnå stofskiftet nødvendig for at reducere og fjerne overskydende fedt din krop kan klamrer sig til . Drikke mere vand

To organer spiller en afgørende rolle i metabolismen af ​​fedt : Den lever og nyrer . Øge din vandindtag hjælper begge disse organer at fungere mere effektivt.

Lever og nyrer arbejder sammen om at nedbryde fedtdepoter. Hvis nyrerne er dehydreret , kan leveren ikke korrekt udføre sin opgave med at konvertere fedt til energi . For at sikre, at du er korrekt hydreret , bør du drikke en gallon vand om dagen.
Øvelse i Morning

Selvom du kan være sulten , når du først vågne op, du vil forbrænde mere fedt, hvis du motionerer , før du spiser , og her er hvorfor.

Mens du sover, dit stofskifte er på sit langsomste , brændende kun kulhydrater, din krops første energikilde. Hvis du motionerer , før du spiser , vil din krop ikke have andet valg end at brænde sin eneste andre tilgængelige kilde til energi til at få dig gennem din træning - lagret fedt . Når du er færdig , fylde din krop med et højt proteinindhold Morgenmad såsom en æggehvide og ost omelet; proteinet vil ikke kun hjælpe med at reparere de muskler, du bare har arbejdet , de aminosyrer, vil hjælpe med at opbygge muskler . Jo flere muskler du har , jo højere dit stofskifte tilbage, jo mere fedt du vil fortsætte med at brænde.
Spor din Fats

hver kost , der er fødevarer for at undgå og fødevarer at spise; fedtstoffer er inkluderet i denne . Fedt du skal undgå er mættet fedt . Disse findes i animalske produkter som rødt kød og mejeriprodukter. Begrænse dit indtag af disse produkter , eller vælger magre udskæringer og fedtfattige versioner vil hjælpe med at mindske mængden af ​​fedt lagret i kroppen.

Fats du har brug for mere af er omega- 3 fedtsyrer. Disse findes oftest i fisk , såsom laks , makrel og ørred. De kan også findes i jorden hørfrø og i form af kosttilskud. Omega-3 fedtsyrer har evnen til at forbrænde fedt ved at øge dit stofskifte funktion
Kend din Carbs

Der er tre typer af kulhydrater , du skal sætte dig ind i : . Simple kulhydrater, komplekse kulhydrater og fibre.

Simple kulhydrater, såsom hvidt brød , hvide ris og produkter såsom kager og småkager lavet med raffineret sukker forårsage en insulin spike i dit system. Ikke alene er de høje i kalorier , de også gøre dig vinde og fastholde kropsfedt.

Komplekse kulhydrater, såsom bønner , havre, brune ris og kartofler, stimulere dit stofskifte . De holder dit insulinniveau stabilt og bistand hjælpe forbrænde fedt lagret i din krop.

Fiber findes i fuldkornsprodukter som hele hvede brød, pasta , frugt og grøntsager. De er ikke blot øge din følelse af mæthed , de hjælpe med at fjerne fedt fra kroppen. Den daglige anbefalede dosis af fiber om dagen er 30 g, men for optimale fedtforbrænding resultater , yderligere 10 g er nyttigt.
Spis Ofte

Spise 05:55 små måltider om dagen , afstand ikke mere end tre timers mellemrum , er en af ​​de største måder at holde dit stofskifte kører på sit højdepunkt i løbet af dagen . Ligesom en bil vil holde op at køre, når dens gas tanken er tom , vil en stofskifte stoppe afbrænding hvis der ikke er mad til at holde den i gang. Du skal foretage sunde valg selv; indeholde masser af frugt og grøntsager, højt proteinindhold fødevarer og fedtfattige mejeriprodukter som snor ost og yoghurt . Nødder såsom mandler og valnødder er gode snack valg , dog portionsstørrelser skal holdes i skak.
Hoteltilbud