Sådan tælle kalorier Online

Smid blyant og gemme lommeregner til dine regninger. Online kost værktøjer har taget arbejde ud af kalorieindhold optælling . Instruktioner
1

Stop gætte og vide, hvad du spiser ( og drikker ) . Selv når vi agter at gøre smartere kost beslutninger, kan vi bare være kidding os selv . For eksempel , du går ind i en Dunkin 'Donuts til morgenmad og øje Chocolate Frosted Donut bag disken. Du tror bedre af det, fordi du forsøger at se din vægt . I stedet kan du gå til fedtfattig Blueberry Muffin . I sandhed , Chocolate Donut er 230 kalorier med 29 gram kulhydrater , mens den reducerede Fat Muffin er 400 kalorier med 78 gram kulhydrater . Trods til tider vildledende reklamer , har fastfood spillesteder gjort deres ernæringsmæssige oplysninger mere tilgængelige for forbrugerne . Gør en lille online forskning, før du spiser kan hjælpe med at forhindre en kalorie fejlberegning .
2

Etablere daglige mål . Online kost værktøjer anvender en bred vifte af populære metoder til at estimere en persons daglige kalorieindhold krav baseret på sådanne faktorer som køn , højde, vægt , alder og aktivitet. For eksempel bruger FitClick.com Harris - Benedict ligningen til at etablere et anbefalet dagligt total kalorie at opretholde eller tabe sig. Det er vigtigt at kende dine daglige intervaller for kalorier , proteiner , kulhydrater og fedt. Hvis du bor inden for dine mål , vil du møde dit vægttab mål og samtidig opretholde en sund og afbalanceret kost .
3

Plan forude. Brug en online kost tracker at indtaste hvad du spiser. Hvis du spiste morgenmad , og vide, hvad der er i madpakken , forelægge disse fødevarer, så du har en god idé om, hvor mange kalorier du har forladt for dagen. Hvis du ved, du kun har 500 kalorier tilbage til middag og en eftermiddag snack , du er mere tilbøjelige til at genoverveje trangen til at få det 270 kalorieindhold Snickers bar fra kontoret automat. Slankekure sidste ende kommer ned til at gøre bedre valg . Og som enhver anden beslutning, du kan gøre i dit liv, det hjælper til at holde dig opdateret og planlægge.
4

Find en online kost værktøj og lad det arbejde for dig. Hvis kalorieindhold optælling lyder som en akkord, har du ikke fundet det rigtige værktøj . Der er en række gratis online sites , der vil gøre arbejdet for dig . Vigtige funktioner til at kigge efter, er en omfattende mad -database ( herunder evnen til at tilføje dine egne fødevarer og opskrifter ) , kostplan sort ( lav Carb , lavt fedtindhold, højt proteinindhold, og afbalancerede planer ) , æstetiske motivationsfaktorer ( fremskridt grafer, menuer og kalendere ) , og sociale motivationsfaktorer ( message boards , tidsskrifter og venner til at hjælpe dig med at holde på sporet ) . Kom i gang i dag !
Hoteltilbud