Vægttabs-spa: Maksimer dine resultater & program-indsigt

Hvis du vil smide pundene og holde dem væk, overvej et vægttabs-spa. Mange moderne helbreds-spaer fokuserer på at ændre dårlige vaner og udvikle omfattende kost- og træningsplaner for deltagere. Typiske programmer inkluderer gruppetræning, medicinske undersøgelser, foredrag og vandreture. Der findes trin, du kan tage for at maksimere dine vægttabsresultater på et spa.

Instruktioner

1. Tag yoga. De fleste vægttabs-spaer tilbyder forskellige yoga-klasser, herunder Ashtanga og Bikram. At deltage hjælper ikke kun med at afslappe og slippe stress, det gavner også dine vægttabsindsatser. Suzanne Deason, forfatter af "Yoga Conditioning for Weight Loss", siger, at hurtigt tempo yoga-poser brænder mange kalorier, mens de forbedrer din vægttabs-fokus. Desuden styrker og toner yoga-poser musklerne, hvilket øger metabolismen.

2. Gå en tur på stranden. Det er ikke kun utroligt afslappende, det kan også være mere effektivt til vægttab end traditionel gang. Det skyldes, at at gå på en ujævn, blød overflade som sand kræver mere energi end på en flad, hård overflade. De fleste strand-spaer inkluderer strandgang/jogging i deres programmer – udnyt muligheden for at brænde kalorier, mens du nyder udsigten. Hold skoene på og gå tættere på vandet, hvor sanden er fæstere; det kan hjælpe med at undgå unødig belastning på fødder og anklen, ifølge Maggie Spilner, tidligere gå-redaktør for Prevention Magazine.

3. Konsulter professionelle. All-inklusiv spa-pakker inkluderer typisk sessioner med et team af rådgivere fokuseret på at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. Pakker kan inkludere nyttige foredrag, sundhedsvurderinger og råd fra ernæringsfysiologer og fitness-eksperter. Nogle spaer har et team af læger, ernæringsfysiologer og trænere til at designe et fuldt program med livsstilsændringer, herunder en personlig træningsplan.

4. Forpligt dig til en livsstilsændring. At tabere på et spa betyder intet, hvis du vender tilbage til dine gamle usunde vaner, så snart opholdet er ovre. Spa-vægttabsprogrammer er dyre; for virkelig at få værdi for pengene, skal du anvende de teknikker, du har lært, i din hverdag.