Krom Pikolinat: Fordele, Anvendelse & Hvad Forskningen Siger

Hvis du tager en multivitaminpille, har du måske bemærket "krom pikolinat" listet blandt ingredienserne på flasken. Visse "spor af essentielle metaller" som zink og selen er vigtige for ernæringsmæssig sundhed (og er inkluderet i multivitaminer for at rette mangler på disse spor metaller), men mange folk ved ikke, hvad krom pikolinat skal gøre. Videre er de sundhedsmæssige effekter eller fordele af dette spormetal omstridt af forskere.

Definition

Brugt til at rette en krommangel, er krom pikolinat lavet af to separate stoffer – metallet krom og en svag syre, pikolinsyre. At kombinere krom med en syre er en måde at holde elementet stabilt uden for kroppen. En gang fordøjet, er krom mere let optaget af blodet og absorberet af vævsceller.

Det antages, at små mængder krom er nødvendige for korrekt insulintransport af glukose til vores celler. Insulin er et vigtigt hormon, hvis rolle det er at "shuttle" visse kemiske næringsstoffer ind i vores kropes celler.

Sundhedsmæssige Og Ernæringsmæssige Påstande

En studie fra 2002 foreslog, at krom pikolinat har antidepressive effekter ved "atypisk depression", men en større studie kunne ikke vise denne effekt konklusivt. Dog syntes patienter i en mindre prøve af denne studiegruppe at vise reduceret kulhydratbegær og bedre appetitregulation. En opfølgningsanalyse af samme høje kulhydrat-begærende undergruppe indicerede, at patienter givet krom pikolinat viste "betydelig forbedring" i deres depressionssymptomer (sammenlignet med en placebo-pille). En anden studie viste, at krom pikolinat hjalp med at reducere fedtbegær, men ikke kulhydratbegær.

Andre sundhedsmæssige eller ernæringsmæssige påstande for krom pikolinat af kommercielle interesser inkluderer forbedret muskeludvikling for atletter og forbedret vægtab. Studier på disse effekter kunne ikke vise forbedring i muskelopbygning eller fedttab. Andre har påstået, at krom pikolinat hjælper med at reducere insulinresistens hos diabetikere, men opfølgningsstudieresultater var blandede.

U.S. Regjerings Gennemgang

I 2006 gennemførte U.S. Food and Drug Administration en gennemgang af den kliniske forskning og konkluderede, at forholdet mellem krom pikolinat og insulinresistens er "høst usikker". I dag forbliver der betydelig uenighed blandt ernæringseksperter omkring dets værdi i behandlingen af diabetes.

Bekymringer

Der var nogle indledende bekymringer fra en 2006 frugtflue studie, at krom pikolinat måske kunne forårsage skade til DNA. Resultaterne viste "kromosomale aberrationer," hæmmet udvikling og dødelige mutationer i frugtflue afkom.

Dog fandt en to-årig studie ved brug af rotter og mus ingen signifikant indflydelse af krom pikolinat på langtidsoverlevelse, heller ikke at krom pikolinat er kræftfremkaldende.

Værdi

Der er uenighed blandt ernæringsvidenskabsmænd om, om krom er et "spor af essentielt metal" og der er lidt videnskabeligt bevis for en "biokemisk basis" for behovet af krom i kroppen. Selvom den anbefalede daglige tilladelse af næringstoffet er blot 200 mikrogram, har studier vist, at krom pikolinat er sikkert endda ved høje doser. Dog, når man overvejer at tage et ernæringstilskud, tjek først med din læge.