Hvordan til at tabe på en Whole Foods Diet

Spise en hel fødevarer kost indebærer forbrugende fødevarer i deres naturlige tilstand , og ikke dem , der behandles . Hele fødevarer kost indeholder friske frugter og grøntsager, nødder og frø , fuldkorn og økologisk kød, fjerkræ, mejeriprodukter , fisk og æg . Forarbejdede og færdigpakkede fødevarer er generelt højt indhold af fedt , raffineret mel og sukker , og ved at fjerne eller reducere , dem i din kost , vægttab er uundgåelig. Nitrater og MSG er også undgås i denne diæt. En hel fødevarer kost ikke kun hjælper dig med at tabe , men vil også bidrage til at forbedre sundheden og mindske risikoen for sygdomme. Ting du skal hoteltilbud Friske frugter og grøntsager
Fuldkorn hoteltilbud Frø og nødder
Økologisk kød, mejeriprodukter, æg , fjerkræ og skaldyr myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Spis en godt afrundet morgenmad, herunder en frugt , fuldkorn og en form for protein. Et eksempel på en hel fødevarer morgenmad ville være en kop hele korn havregryn toppet med bær , og serveret med økologisk mælk eller sojamælk på siden . En anden mulighed ville være en organisk omelet fyldt med masser af friske grøntsager og et stykke af hele korn toast.
2

Forbruge en lille snack midt på formiddagen . Dette kan bestå af en håndfuld mandler eller andre nødder , eller et stykke frugt .
3

Spis en blandet grøn salat toppet med friske grøntsager og et pocheret økologisk kyllingebryst , med kulde pressede olie og citronsaft oliven for dressing.
4

Forbered nogle vilde laks , spinat og quinoa til middag. Måltidet kan krydres med eventuelle krydderier eller urter, citrussaft og olivenolie.
5

Spis bagt frugt, frugt smoothies , nødder, hele korn crackers eller møtrik Butters for andre snacks eller dessert .
6

Drik masser af vand . Andre naturlige drikkevarer kan indtages som godt. Hold dig væk fra sodavand og kunstige sødestoffer .
Hoteltilbud