Ergonomiske løsninger til nakkesmerter ved computer: Forebyggelse & lindring

Computer-arbejdspladser designet ergonomisk reducerer gentagne bevægelsesskader i nakken. Nakkesmerter fra computerbrug betragtes som et arbejdsmiljø-problem. Din arbejdsgiver er forpligtet til at give rimelige tilpasninger for at forhindre disse typer skader.

Nakkesmerter

Vanter computerbrug kan udvikle sig til nakkesmerter, hvis arbejdspladsen ikke er designet ergonomisk.

Stole

Erstat stolen på dit skrivebord med en, der understøtter din ryg og kan justeres. Ergonomiske stole understøtter lænderyggen og giver korrekt rygrads-justering.

Computerskærm

Justér højden på din skærm for at holde den på øjenhøjde.

Tastatur

Ergonomiske tastaturer er formet med buede taster. Ergonomiske tastaturer vil gavne dine skuldre og nakke, når du skriver i forlængede timer. Positionér tastaturet sådan, at dine hænder falder naturligt, og dine skuldre ikke rækker fremad.

Motion

Bevæg dig mere under din arbejdsdag. Gør det til en vane at rejse dig fra dit skrivebord og strække din nakke og skuldre gennem arbejdsdagen.