Løb og metabolisme: Øger motion din metaboliske rate?

Fedme øger risikoen for helbredstilstande som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og nogle former for kræft, ifølge data indsamlet af The Centers for Disease Control. American Dietetic Association samlede tal, der viser, at udgifter til vægttabsprodukter i alt udgjorde $58 milliarder i 2007. Forståeligt driver folks sundhedsmæssige bekymringer disse udgifter. Mange anser løb som en af måderne at øge deres metabolisme og reducere helbredsrisici på.

Metabolisme

Metabolisme modtager ofte ros eller skyld for vægttab eller vægtøgning. Ifølge National Center for Biotechnology Information hjemmeside er metabolisme processen med, hvordan kroppen bryder mad ned for at få energi og essentielle næringsstoffer.

Øgelse af metabolisme

Fysisk aktivitet påvirker metabolisme. Ifølge MayoClinic.com brænder aktive individer flere kalorier. Hjemmesiden foreslår også tre måder at øge metabolisme ved regelmæssig aerob motion, styrketræning og at være generelt mere fysisk aktiv. Aerob motion inkluderer svømning, gåtur og løb.

Løb

Løb brænder flere kalorier end nogle andre øvelser. Ifølge Runner's World hjemmeside brænder en 40-minutters løbetur 522 kalorier, sammenlignet med 136 brændt fra styrketræning. Eksemplet antager, at personen vejer 150 pund. Løb øger definitivt metabolisme.