Sådan får du en lav fedtprocent

Din fedtprocent afspejler mængden af fedt , at din krop indeholder . Din krop har brug for en vis mængde fedt for at fungere ordentligt. Kropsfedt er hovedsageligt bruges til energi; det også regulerer din temperatur og puder organer og væv. Ifølge American Heart Association, hvis din fedtprocent er for høj, du er på en øget risiko for at få forhøjet blodtryk , diabetes og hjertesygdomme. Der er forskellige ting , du kan gøre for at sænke din fedtprocent , men de tager et vedvarende engagement . Instruktioner
1

Undgå sulte dig selv ved at gå på meget restriktive diæter . fordi det kun bremser dit stofskifte og udløser kroppen til at lagre fedt i stedet for at reducere den. Spis sunde fødevarer 05:56 gange om dagen for at holde stofskiftet arbejder. Medtag komplekse kulhydrater, umættede fedtstoffer og magert protein i hvert måltid. Spis fødevarer , såsom æggehvider, frugt, grøntsager, fisk , kylling, olivenolie og avocado .
2

Reducer dit kalorieindtag med højst 500 til 1.000 kalorier dagligt for at tabe 1 til 2 £. per uge. Ifølge Medline Plus hjemmeside, mister mere vægt på en ugentlig basis er ikke sundt.
3

Sænk mængden af ​​kulhydrater du spiser i slutningen af dagen og i stedet for at spise brune ris og fuldkornspasta , fylde op på grøntsager.
4

opbygge muskelvæv ved at indarbejde vægttræning i tre dage i ugen . Muskelvæv aktiverer dit stofskifte , fordi den har brug for energi til at opretholde sig selv. Du vil forbrænde fedt , selv efter din træning, når du hviler . Løft vægte , der tog alle dele af din krop, så du får endda proportioner.
5

Drik et lavt kalorieindhold protein ryste for at give dine muskler med de byggesten , de har brug for. Protein shakes kommer i praktisk, når du har problemer med at få nok protein fra de fødevarer, du spiser.
6

Boost dit stofskifte og forbrænde fedt ved at øge dit hjerte-kar aktivitetsniveau. Løbe, gå , svømme , cykel eller tog på trappe- klatrer eller elliptiske maskine til at øge pulsen .
7.

Drik mindst otte glas vand om dagen for at undertrykke din appetit og gøre du føler dig fuld . Vand fremmer også fedtforbrændingen og skyller giftstoffer ud af kroppen.
Hoteltilbud