Breeze Vægttabssystem: Simple åndedrætsøvelser til vægttab

Breeze Vægttabssystemet er en vægttabsplan, der påstår, at følgere af planen kan tabe uønskede pund uden kost eller hårde øvelser. Følgere af planen påstår, at de har tabt vægt og sænket deres blodtryk simpelthen ved at tilføje ilt til kroppen gennem simple åndedrætsøvelser, der ikke kræver specielt udstyr og kan udføres overalt. Som med ethvert træningsprogram er resultater ikke garanteret, og råd bør indhentes hos en læge før påbegyndelse.

Rytmisk gåning

Den første og mest intense af de tre øvelser, der foreslås som en del af Breeze-træningssystemet, efterligner effekterne af hurtig gang. Øvelsen kan udføres overalt og kræver ingen vægte eller specielt udstyr. For at udføre øvelsen: Stå et sted med dine fødder plantet fast på gulvet og dine arme bøjet lidt ved din side. Begyn at vælte fra side til side, som om du gik på stedet, men uden at bevæge dine fødder. Mens du bevæger dig, tag hurtige, dybe indåndinger og så udånd i takt med dine gåbevægelser. Fortsæt denne øvelse i mindst tolv minutter. Ifølge programmet bør denne øvelse udføres mindst én gang om dagen for bedste resultater.

Frigivelse

En anden af Breeze-øvelserne fokuserer mere på dyb åndedræst snarere end hurtige ind- og udåndinger. Under øvelsen udføres jevne, dybe åndedrætsbevægelser, mens deltageren forsøger at frigive stress og aggression gennem gentagelse af forskellige sætninger. Denne fase kaldes frigivelsen. Deltagere kan vælge enhver ord eller sætninger, de ønsker at gentage som en del af øvelsen, så længe ordlyden er signifikant for negative følelser, de måske føler. For at udføre øvelsen, står eller sidder i en behagelig position med dine arme afslappet. Langsomt men jevnt begynd at ind- og udånde. Efter nogle af disse gentagelser, erstæt udånd med de ord eller sætninger, du ønsker at frigive fra dit sind. Fortsæt denne øvelse i 10 minutter eller så længe du føler dig behagelig og gentag mindst én gang om dagen.

Meditation

Meditationsøvelsen, nogle gange refereret til som afslapningsøvelsen, udføres normalt liggende og kan udføres lige før sengetid eller når en hvileperiode er tilgængelig. For at udføre øvelsen, læg dig ned på et behageligt sted, med lyset dimmet eller slukket. Med lukkede øjne, begynd at fokusere på din åndedræt, tag dybe og bevidste indåndinger og udånd langsomt. Hvis udført korrekt, bør indåndinger komme fra dybt inde i bund af din øsofagus, udvide dine lunger så fuldt som muligt. Udåndinger bør være langsomme og jevne, ikke hastede. Formålet med denne øvelse er at frigive stress, sænke blodtryk og assistere i vægttabsprocessen, mens man giver en mere afslappet tilstand for kroppen, som også kan assistere med bedre søvn.