Sådan Lose 40 pounds naturligt inden for 6 måneder

Vægttabet for hurtigt kan være skadeligt for dit helbred. Langsomt og støt vinder løbet , når det kommer til vægttab . Vægttabet naturligt , i modsætning til at bruge kost piller eller andre vægttab produkter , er sundere og mere befordrende for langsigtet vægttab. At tabe 40 pounds naturligt inden for seks måneder kræver både en sund kost og regelmæssig motion og fysisk aktivitet. Opret en kostplan og motion rutine , der ikke er drastisk , og at du kan holde med på lang sigt. Ting du skal
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Motion i 60 minutter seks dage om ugen . Gøre aerobe motion , såsom dans, løb eller rask gang . Tag en resten ugentlig fridag . Dette vil brænde de kalorier , der er nødvendige for at tabe 40 pounds naturligt. Varier træning for at forhindre kedsomhed.
2

Opret en kalorie underskud på 500 kalorier per dag . Det kan være mellem både kost og motion. Dette vil føre til en en til to pund vægt tab hver uge. Dette er det perfekte tempo for at tabe vægt inden for seks måneder .

3

Brug vægte og styrketræning for at få flere muskler . Muskel giver kroppen til at forbrænde ekstra kalorier hver dag. Gør et full-body vægttræning rutine to gange om ugen. Vægt maskiner og håndvægte er begge muligheder. Brug din egen krop som vægt og gør push- ups og squats .
4

Skriv ned din daglige mad og drikke forbrug i en notesbog. Det skal være lille nok, så du kan bære den rundt med dig overalt. Skriv alt det, du spiser ned . Dette vil tillade dig at holde styr på hvad du spiser på et øjeblik.
Hoteltilbud