Lavt kalorieindhold kost

Et lavt kalorieindhold kost kan hjælpe dig med at kaste pounds , er hjørnestenen i sådanne populære diæter som Weight Watchers , men ny forskning tyder også på , at det kan forlænge dit liv. Forskere ved University of Wisconsin gennemført en to - årtier lang undersøgelse af rhesusaber og fandt, at dyrene levede et længere liv , når deres kalorieindtag blev kraftigt reduceret . Når udført korrekt , en anden positiv fordel er mindre sygdom , herunder kræft, hjertesygdomme , hjertesygdomme og hjerne atrofi . Bestemmelse Korrekt kalorieindtag

forskere på University of Wisconsin skåret aben kalorieindtag med 30 procent, hvilket fortsatte med at yde en tilstrækkelig nærende kost for organfunktion . Resultatet var en længere levetid og en lavere forekomst af sygdommen.

Mennesker, kan en 30 procent reduktion kalorieindhold urimeligt , men bevægelsen kalorieindhold begrænsning ( eller CR) ser folk eksistere på så lidt som 800 kalorier per dag. En af de forskere, der ledede University of Wisconsin undersøgelse forsøgt at klippe hans kalorieindtag med 20 procent , og kun kunne opretholde reduktionen for et par måneder , fordi kosten var så besværlig .

Dog indføre et lavt kalorieindhold kost inden for en sund lave område er et effektivt vægttab og vedligeholdelse regime. Baser dit indtag af din alder og fysisk aktivitet , før du ankommer til et nummer. En kalorie lommeregner som den findes på mayoclinic.com vil hjælpe dig med at bestemme din korrekt indtag .
Hvad at spise

For de bedste resultater spise frugt , grøntsager, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter . Disse fødevarer er naturligt lavt indhold af kalorier og fedt. Grøntsager , frugt og nødder er høj i fiber , som fylder din mave hurtigere og efterlader dig følelsen tilfreds for en længere periode.

Bliv en ekspert til at læse mærkningen. Kontroller altid kalorie tæller ; drikkevarer såsom frugtsaft, energidrikke og lignende kan have meget højt kalorieindhold tæller.
Opholder sig på en lav-kalorie diæt

Resterende på en lav kalorieindhold kost for en længere periode er mulig, men kan være udfordrende. En måde at holde fast i din lavt kalorieindhold plan er at holde dine foretrukne lavt kalorieindhold , fiberrige fødevarer på hånden på alle tidspunkter. At tillade dig selv en "snyde" dagen kan hjælpe dig med at overholde din plan for resten af ​​ugen .

Staying fokuseret på hvorfor du er på et lavt kalorieindhold kost kan hjælpe dig med at holde kurset. Uanset om det er for vægttab eller til at forlænge dit liv, efterlader små noter eller billeder, der vil minde dig hvorfor du har besluttet at tage denne rejse.
Hoteltilbud