Effektive vægttabsprogrammer: Find det, der virker for dig

Mange søger nye måder at tabe de 10 ekstra kilo på – til badetøjs-sæson, klassefest eller efter ferien. Med slankepiller, motionstøj, kirurgi og måltidsplaner mangler det ikke metoder til hurtigt vægttab.

Kostplaner

• Atkins-dieten: Fokus på "gode" kulhydrater, protein og moderat motion. 4 faser: Induktion, løbende tab, for-vedligeholdelse, livslang vedligeholdelse. Lover op til 6,8 kg tab i første 2 uger.
• South Beach Diet (Dr. Arthur Agatston, kardiolog): 3 faser. Fase 1: Eliminer lyst og start tab ved at fjerne sukker, stivelse, alkohol. Fase 2: Stabilt tab ved at tilføje gode kulhydrater. Fase 3: Livslang vedligeholdelse ved at spise klogt.
• Weight Watchers (WW): Point-system. Hver person har dagligt point-budget baseret på alder, køn, vægt. Alle fødevarer har point-værdi (kalorier, fedt, fiber). WW påstår, man kan spise hvad man vil, så længe man holder pointene.

Kirurgi

Højrisiko: fedtopsugning (liposuktion) eller mave-bypass. Begge kræver narkose og har alvorlige risici. Mave-bypass gør maven mindre, begrænser madindtag, drastisk tab. Liposuktion fjerner fedtdepoter kirurgisk – ekstremt hurtigt tab.

Motion-programmer

• P90X (oprettet 1998, nu kendt): "Muscle confusion" – nye bevægelser/rutiner forhindrer plateau. Lover "ripped" på 90 dage. Inkl. 3-delers ernæringsplan.
• Bowflex: Hjemme-træningsudstyr med 6 ugers garanti. Fokus på vægttræning til fedtforbrænding og muskelopbygning.