Effektive & billige vægttabsstrategier: Tab hurtigt

Hver gang du tænder for tv, ser det ud til, at der er en reklame for slankepiller, træningsudstyr og dyre måltidsplaner. At bruge disse produkter til at tabere kan koste mange penge. Heldigvis findes der billige måder at tabere hurtigt på.

Instruktioner

1. Forbrug ca. 1.050-1.200 kalorier dagligt for at tabere 3-5 pund om ugen. Spis fødevarer, der er lave i kalorier og høje i næring. Prøv at spise 1-2 koppe frugt og grøntsager, 2-3 oz fuldkorn og 1-2 oz kød til hvert måltid. Hold dig væk fra drikkevarer høje i sukker, som energidrikke, sodavand og juicer. De tilføjer mange tomme kalorier til din kost. I stedet: drik vand.

2. Før en maddagbog. Skriv alt, du spiser hver dag, selvom du spiser noget usunt. Du kan holde styr på dit kaloritilførsel og gøre bedre valg næste dag.

3. Gå eller løb 4-6 dage om ugen i 30-60 min. Det brænder mange kalorier og er meget billigt. En person på 160 lbs (ca. 73 kg) kan brænde 277 kalorier ved at gå i en time. Prøv at gå i forskellige områder hver dag, så du ikke keder dig.

4. Lej en fitness DVD fra dit lokale bibliotek. De er gratis at låne og kræver lidt til intet udstyr. Vælg en DVD baseret på dit fitness-niveau og en, du vil nyde. Yoga og aerobics er store øvelser, der ses i mange fitness DVD'er.