Postmenopausale Vægttab

Menopausal vægttab kan være udfordrende, men det er ikke umuligt. I overgangsalderen , din krop gennemgået en betydelig mængde af forandringer. Disse ændringer er primært hormonelle, der påvirker næsten alle aspekter af , hvordan kroppen fungerer . Kendskab til disse ændringer giver dig mulighed for at erobre overgangsalderen vægtøgning med tillid.
Postmenopausalt vægttab er muligt med motion og en sund kost.
Fakta

Overgangsalderen er uundgåelig, men nogle af de betingelser , der er forbundet med det, er det ikke. Vægtøgning er en af ​​de betingelser, som du kan styre til en vis grad . Tab af muskelmasse samt opbremsning af stofskiftet resultat i vægtøgning , selv når dine spisevaner ikke har ændret sig. Mens dette måske synes nedslående , ved, at med motion og en sund kost, kan du lykkes på postmenopausal vægttab. Sundhed journalister Pat Wingert og Barbara Kantrowitz , forfattere af "The Overgangsalderen Book, " hævder det første skridt er at glemme ordet " kost" og omfavne en permanent ændring .
Solution

Vægttab gennem sund kost og en øvelse rutine er den bedste løsning for overgangsalderen vægtøgning fordi det løser et vægt problem og fremmer et godt helbred . En god øvelse program omfatter tre komponenter: kardiovaskulær udholdenhed , styrketræning ( muskulær udholdenhed ) og fleksibilitet. For at komme ind i god fysisk form , er du nødt til at indarbejde alle tre ind i din livsstil, skriver Wingert og Kantrowitz . Hjerte-kar- motion er aerob og er godt for dit hjerte. Det brænder også kalorier og vil blive din ven i dit vægttab rejse. Styrketræning øger knogletætheden .