Cambridge-diæt: Et omfattende overblik & vægttabsguide

Det estimeres, at i USA er ca. en ud af fem mennesker tung nok til at blive klassificeret som fedme rammet. Med stigende fedme-rater stiger sundhedsmæssige bekymringer. En måde, folk forsøger at genvinde deres sundhed på, er ved at tabe overflødige pund; dette gælder selvom mængden af vægt, der skal tabes, ikke er betydelig nok til at mærke en person som fedme rammet. At holde diæt er altid en populær måde at prøve at tabe sig på. En diæt, folk kan prøve, er Cambridge-diæten.

Definition

Cambridge-diæten er en meget lav-kalori diæt. Den tilbyder planer, der starter så lavt som kun 415 kalorier om dagen og som går op til kun 1.500 kalorier om dagen. Diæten fremhæves som sund trods den extreme begrænsning i kaloriindtaget på grund af, at diæt-maden inkluderet i Cambridge-diæten skal indeholde 100 procent af de anbefalede daglige dosis (RDAs) for vitaminer, sporelementer og mineraler.

Fødevarer

En stor del af Cambridge-diæten består af puldre. Disse puldre kommer i individuelle poser, og de kan bruges til at lave supper, milkshakes og andre retter. Diæten inkluderer også chokoladeovertrukne måltidsbarer, mousser og grød. Alle produkter, der tilbydes i Cambridge-diæten, kommer i en række smagsvarianter, der kan møde individets smag.

Trin

Rådgivere og fremsynere af Cambridge-diæten anbefaler, at man, når man bruger diæten, følger fire diætttræ. Disse trin inkluderer forberedelse (at gøre sig klar til diæten på en sund måde), vægttab (at afhæve overflødige pund), stabilisering (at nå et punkt, hvor vægten ikke fluktuerer op eller ned og er sund) og vedligeholdelse (at holde de tabte pund væk).

Metoder

Cambridge-diæten kan bruges på to måder. Den kan bruges som eneste kilde til din daglige ernæring, eller du kan kombinere den med andre fødevarer, i hvilket tilfælde du ikke vil tabe dig så hurtigt. Hvis du vælger at gøre Cambridge-diæten til din eneste næring kilde, skal du forbruge mindst tre portioner Cambridge-diæt-mad om dagen og have fire pints væsker, og du skal introducere almindelige fødevarer igen efter en måned.

Forholdsregler

Visse individer bør ikke påbegynde Cambridge-diæten på grund af sundhedsrisici. De med medicinske tilstande som diabetes og graviditet, for eksempel, bør ikke forsøge diæten på grund af metaboliske/kaloriske behov. Nogle individer, der er på medicin som lithium, må kun prøve visse programmer inden for Cambridge-diæten (dvs. de programmer, der inkluderer mere end 1.000 kalorier om dagen). Desuden, hvis du tager medicin, bør du rådføre dig med din læge først, da en reduktion i kalorier kan have en indflydelse på, hvordan en medicindosis påvirker din krop.

Begrænsninger

Fordi Cambridge-diæten er en meget lav-kalori diæt, bør visse fødevarer og drikkevarer ikke forbruges, når du følger diæten. Disse inkluderer alkoholiske drikkevarer eller enhver frugtjuice, der indeholder sukker. Mælkte og kaffe anbefales heller ikke.